Жизнь без тревоги

Плохое настроение или подавленность вытекают из тяжёлых жизненных обстоятельств или выражаются в личном кризисе.

Депрессия может начаться внезапно, без связки жизненных обстоятельств. Но всегда бывают предпосылки, и, как правило, человек задолго до депрессии знает о ее возможном возникновении.

Плохое настроение улучшается, как только вы привыкаете к новым тяжелым обстоятельствам.

?Депрессия принимает затяжной характер, несмотря на то, что жизненные обстоятельства меняются к лучшему.

Плохое настроение сменяется другими настроениями, например, агрессией, возбуждением, грустью, радостью, умиротворением.

? Депрессия принимает статичный неменяющийся характер.

Плохое настроение может быть продуктивным, оно побуждает к каким- либо выводам или действиям.

? Депрессия непродуктивна, не несёт в себе каких-либо побуждений и не обещает ничего, кроме нарастающей тревожности.

Плохое настроение может быть преодолено, мобилизовано, когда того требуют жизненные обстоятельства.

?Депрессия деструктивна, ее невозможно преодолеть, когда этого требуют жизненные обстоятельства.

Если в вашей голове есть некий просвет, это уже отлично! Насторожитесь, если вас ничего не может заинтересовать, рассмешить, отвлечь – это признак развивающейся депрессии. Чаще всего депрессию описывают так:

«Настроение грустить, тревога, страдания, ощущение тупика, бессилие, утрата смысла жизни. Всё труднее и труднее встать с кровати». Это говорит о том, что надо как можно скорее обратиться к специалисту. Цитаты, которые могут передать отличие плохого настроения от депрессии: «Каким бы ни было настроение, рабочий встает к станку», «Каким бы ни было настроение, женщина не забывает о маникюре». Если вас не удержива-

ет на плаву семья или работа, это говорит о развивающейся депрессии. Значит, пора начать изменения, и у вас все обязательно получится! «Все пройдет, и это тоже пройдет», – написано на кольце царя Соломона.

Аффирмации которые помогают на пути к вашей счастливой жизни. Запишите себе в тетрадь:

?Я избавлюсь от состояния, которое мне не нравится!

?Избавление от плохого настроения не бывает мгновенным и требует времени.

?Надо дать себе время, я имею право на время.

?Всё, что я думаю о себе и о других, о своем будущем, находясь в подавленном состоянии, не является правильным. Это иллюзия, которая создается моим состоянием.

?Всё плохое развеется, когда пройдет это состояние.

?Тягостные физические ощущения – это признак того, что я расстроен.

Как только я распрощаюсь с плохим состоянием, моё здоровье поправится!

Скажите себе эти слова, вы достойны их: «Я хочу жить и радоваться жизни, быть свободным человеком!»

Надо также понять, что ваше психологическое состояние попало под угрозу, и это может проявляться так:

?чувство нереальности происходящего

?отчуждение от себя

?обострение психосоматики

?приступы паники

?навязчивые мысли

?тревога при пробуждении

?снижение аппетита

?снижение полового влечения

?туман в голове

?раздражительность

?упадок сил

?боли в сердце

?перепады настроения

Конечно, всё это не придает уверенности в себе. Но это и не говорит о том, что вы заболеете, умрете или сойдете с ума!Какие черты характера могут предрасполагать к появлению плохого состояния? Перечислите некоторые манеры поведения, которые его провоцируют. Если обнаружите их у себя, меняйтесь! Для этого вы взяли книгу в руки!

?Вы сова, утром у вас всегда некоторая вялость, вы встаете неохотно и не сразу. Вечером голова свежая, ночью пик активности. В основном утро начинается для вас около 12 часов дня.

?Вам свойс твенно приезжать на место встречи несколько раньше, чем необходимо.

?Вы не всегда помните, выключили ли утюг, заперли ли дверь. Приходится проверять несколько раз.

?Вам знакомо чувство внутреннего напряжения, словно вы не выполнили что-то намеченное или не подготовились к задачам.

?Вам не нравятся люди, которые делают дела абы как, вы же сами проявляете добросовестность и требуете её от других.

?Готовясь к чему-либо, вы обязательно репетируете в уме.

?У вас есть склонность возвращаться к одним и тем же мыслям либо повторять одну и ту же песню у себя в голове.

?Вы раздражительны, можете отреагировать на крик слезами.

Вы склонны заботиться о своем здоровье чрезмерно. Нередко прислушиваетесь к ощущениям в голове, области сердца, животе и конечностях.

?Вы уязвимы к насмешкам.

?Вам свой ственно обостренное чувство вины.

?Вас можно охарактеризовать как личность тревожного склада.

?Если вы допускаете ошибку, значит, думаете, что вы глупы.

?Если вы не достигли вершины, то считаете, что это провал.

?Вы убеждены, что быть популярным, известным и богатым чудесно, а быть обычным, посредственным человеком ужасно.

?Ваша ценность как личности определяется тем, что думают о вас другие люди.

?Вы привыкли испытывать негативные эмоции на постоянной основе, зацикливаетесь только на негативном видении мира.