Жизнь без тревоги

состоянии. А может быть, вы всегда были тревожным человеком, но сейчас, после травмирующей ситуации, особенно озабочены своим состоянием, отчего также находитесь в стрессе и эмоциональной разбалансировке. Вы можете замечать за собой повышенную слезливость, потерю веса, раздражительность.

Но если вы уже были у врачей, то скорее всего у вас эмоциональный дисбаланс (неспособность поддерживать состояние счастья). Это обратимое состояние!

Выявление взаимосвязи негативных мыслей и плохого настроения

На мой вопрос, как происходит понимание людьми смысла своего состояния, Яна Г. врач психиатр рассказала, что дальновидные образованные или интеллектуальные пациенты начинают понимать смысл лечения и при этом избавляются от своих симптомов уже в ближайшие время. Интеллектуальным называют человека, способного мыслить. Рефлексировать – это навык концентрировать внимание и собственные мысли вовнутрь: оценивать свои поступки, принимать решения, осознавать свои чувства, эмоции и ощущения.. Получается, что когда человек осознает истинные мотивы своей «болезни», он освобождается от нее, а потом учится правильно мыслить, и в этом кроется успех когнитивно- поведенческой терапии.

Надо знать, что происходит в вашем мозге, на молекулярном и клеточном уровне. События не так значительны для работы мозга, для него важна химия, которая происходит внутри. Негативные мысли мешают испытывать радость и покой.

Если события определяют ваше настроение, то и с этим можно разобраться. Ваш мозг начал работать иным способом, но не надо превращать этот текст в пугающий фактор – никаких опасных болезней в нем нет. Объясним это так: ваш мозг – это поезд, и он движется. В какой-то момент поезд поменял маршрут и перешёл на другой путь, а нам надо вернуть его на место. Если вы употребляете наркотики и алкоголь, немедленно прекращайте – это может окончательно сломать вас.

Лечение у психиатра нужно именно на физиологическом уровне, в остальных случаях человек справляется сам или с помощью психолога. Это означает, что если в вашем мозге нет химических изменений, то лечение у психиатра вам не нужно. И вы не сходите с ума.

Совет: надо высыпаться! Нередки случаи, когда перед сном вы долго обдумываете какое-либо впечатление дня или переживание и не можете уснуть из-за этого. Утром вы просыпаетесь уставшим, и от этого состояние только ухудшается. Стресс растёт, настроение падает.

На случай, если вы собираетесь идти к специалисту, вот вам памятка:

Как понять: мой психолог или нет?

1.Комфорт. Вам с ним просто, удобно и спокойно.

2.Защита и границы. Он не поддаётся на ваши провокации, удерживая нужную дистанцию.

3.Сопереживание. Он умеет вовремя сопереживать вашим эмоциям.

4.Разделение ценностей. Ваши ценности он разделяет без всякой критики.

5.Принятие. Вы для него всегда хороший – со всеми хорошими и плохими мыслями, поведением и эмоциями.

6.Индивидуальный подход. Он не требует от вас перемен, позволяя меняться с нужной вам скоростью, оставляя право выбора.

7.Эмпатия. Он умеет понимать и ваши, и свои собственные эмоции, в нем есть и чуткость, и чувстцвительность по отношению к вам.

8.Профессионализм. Ваш психолог всегда может четко обозначить свое направление и методы работы.

Должен вызывать подозрение психолог, который:

– считает, что привлечение психиатра только мешает, подрывает вашу веру в собственные силы.

– заставляет вас верить, что причина депрессии в неустроенной личной жизни. Мы не должны забывать: свет внутри нас, а личная жизнь – это приятное дополнение.

– отвечает решительным «нет!», если вы задаете вопрос, нужно ли сходить к психиатру.

– не делает ваше состояние лучше.

– приводит неуместные примеры из своего личного опыта, например, говорит о соседях.

Как понять: мой психиатр или нет?

Вопросы, которые должен задать вам врач:

– Трудно ли вам уснуть?

– Беспокоят ли вас однообразно повторяющиеся мысли?

– Снятся ли вам кошмары?

– Изменился ли ваш аппетит?

Это опросник, по которому проводят диагностику состояния. Плохой признак, если врач назначает таблетки без разбора ситуации, просто прогулки по воздуху, а если это не поможет – «заглянуть еще раз». Врач может не проводить вам психотерапию (для этого есть другие специалисты), но он должен провести диагностику и только потом назначить лекарственные препараты, если это нужно.

Если вы считаете, что справитесь вместе с психологом, и он после тестирования подтверждает, что в помощи психиатра нет острой необходимости, то это ваш выбор.

Советчики при плохом настроении: как они влияют на нас?

Естественно, люди замечают изменения, которые происходят с вами, и досаждают своими вопросами, на которые вы чаще всего отвечаете