Жизнь Иванова

Поехал и купил себе гантели из винила. По четыре кг каждая. Он тогда ещё работал в офисе редактором–корректором интернет–новостей и боялся, что расплывётся в теле от постоянного сидения за компьютером. Перечитал уйму книг по диетам. Запретил себе кушать торты, сахар, сдобу печёную, белый хлеб, картофель, свинину, мороженое. Стал есть фрукты и овощи. Не мог, правда, отказаться от курочки–гриль и водки по вечерам. Но регулярные — именно! — занятия спортом принесли желаемый результат. Не сразу, однако Иванов реально похудел… Уже больше года он делает такую зарядку (если заболел, то программа сокращается до минимума): качает пресс на кровати, задирает ноги, делает т. н. «велосипедик» ногами, потом прыгает с самодельной скакалкой (или воображая, что держит её в руках) 30 раз, потом с ней же на одной ноге по 20 раз, потом — «мельница», 25 отжиманий с правильным дыханием и пять раз на кулаках. Затем — гантели: пять раз перед собой, 10 — вверх, десять — качает бицепсы, 25 раз присел с гантелями. Зарядка затем повторяется, в итоге пресс качал, 60 плюс 40 — скакалка, 60 отжиманий, гантели… Плюс правильное питание по возможности. И гулять побольше. Ещё Иван регулярно покупал биодобавки — «Турбослим», «Терминатор жира», экстракт ананаса. Они же безвредные, а пользу должны приносить. Почему же он не ходил в тренажёрный зал? Дорого и времени нет лишнего. А вот дома всегда можно найти минутку для упражнений. Посудите сами — Джим Моррисон растолстел и умер, Элвис растолстел и умер. Тысячи примеров. Такой путь Иванова не устраивал. Иванов хотел стать куском железа. Человеком–машиной. Одна девушка сказала ему — раз ты уже так похудел, ты таким и останешься. Ох, ему было чертовски приятно это слышать. Вот так — был наш Иванов толстеньким, а теперь стал худеньким. Он знал — работа над собственным телом только началась. И она необходима. Он окреп и похорошел. Женщины заглядывались. Он стал меньше болеть, простывать. Главное — не лениться. Просто же делать зарядку. Берите пример с Иванова, толстячки!

6. КУРОЧКА-ГРИЛЬ И ПРОЧИЕ ВКУСНОСТИ

Еда — одно из главных удовольствий в жизни. Так придумал Создавший всё живое. Не просто пихает в себя необходимую для жизни пищу человек, а наслаждается процессом. Ощущает вкус и запах, дрожит порой от сладострастия. Ах, как хорошо покушать! Иван, хоть и худел, всё же кушал много и радостно. Ел он обычно два раза в день, хоть это и неправильно. С утра есть просто физически не мог, не хотел. А вот после двух зарядок съедал небольшой обед. Полбанки горбуши в масле плюс горошек, соус и бородинский хлеб. Или сардельку говяжью вместо рыбки. Суп — хорошо, но мороки много. Ну, затем он тщательно готовил правильный ужин. И убирал его в холодильник. Чаще всего ужинал он так — на сковородке разогревается мясное ассорти (белорусская тушёнка, украинская колбаска, заранее сваренные и порезанные сардельки), туда же плюхается астраханская правильная аджика или соус «Сацебели», туда же добавляется горошек или фасоль. Хлеб строго бородинский, в меру. Вот и сыт. Биодобавки — после приёма пищи. Кушать надо не спеша, под музыку. Запивать вкусным земляничным чаем. На десерт — мандарины или же арбуз, столь приятный холодной осенью. Иногда Иван не готовил ужин, а покупал в ларьке (где его знали как постоянного покупателя, только там) курочку–гриль с пылу-с жару. Упрятывал её в два пакета и, придя домой, совал курочку под одеяло, лежащее на кухонном кресле. Курочка не очень сильно остывала к моменту ужина, и он ел её урча. Жареную кожицу, всё самое вкусное. А белое мясо откладывал на потом. Конечно, за один присест курочку он не пожирал. Это было бы чересчур. Когда он добирался до особой косточки, похожей на рогатку, то по привычке замирал, загадывал желание — и ломал эту косточку. Кто научил, неизвестно. А вдруг желание сбудется? Когда Иван не пил водки, он старался есть до 20.00. Так все ему советовали. А когда был пьюшкой — и это было куда чаще — в 20.00 он только начинал выпивать. Захмелевал, и лишь в 21.00 или в 21.30 начинал ужин. Отключив телефон — руки–то жирные, говорить неудобно. Боже, сколько на свете дивных блюд! Сколько Иван перепробовал! А сколько ещё предстоит!!!

7. АЛЬФА-ЛИЧНОСТЬ