Жизнь в стиле self-made. Как прийти к жизни мечты и не сдохнуть по дороге

Возьми лист бумаги и нарисуй большую таблицу из трех колонок. В первую выпиши все, что делаешь в течение дня. Например: варю суп, гуляю с ребенком, пишу бизнес-план, выношу мусор, еду за ребенком на секцию, веду соцсети и т. д. Все до мелочей!

Во втором столбце запиши, сколько времени это действие занимает, а в третий — хочешь оставить это себе или делегировать (и если делегировать, то кому и на каких условиях).

Например, твоя таблица может выглядеть вот так:

Расписала? Умница! А теперь достаем калькулятор и начинаем считать освободившееся время, которое ранее было занято. По таблице, которую я дала тебе в качестве примера, видно, что у человека появляется 11,5 часа! Представляешь? Это ведь почти половина дня! Невероятно — за каких-то 3100 руб. мы купили так много времени! Осталось только решить, на что его потратить. Как вариант:

А на что бы ты потратила эти 11,5 часа? Мне очень интересно! Заполни такую же таблицу. Как много можно успеть при качественном делегировании, да?

Чистим пространство

Важно не только освободить свое время, но и очистить пространство вокруг себя. Порядок в доме и на рабочем месте — порядок в мыслях и жизни!

Что можно сделать? Напишу три варианта.

1. Выбросить ненужную одежду (старые брюки, которые давно не носишь, но выкинуть жалко; ботинки, в которые не влезаешь, но они ведь фирменные).

2. Убраться на рабочем месте. Место нашего пребывания может быть как мотиватором, так и преградой. Замечала, что, когда находишься в грязном помещении с разбросанными бумагами, огрызками от яблок и кожурой от банана, работать вообще не хочется? Ни желания, ни сил. Внешний бардак = бардак внутренний. Разберись, протри стол, аккуратно сложи папки и записные книжки, чтобы они тебе не мешались, проветри. Уверяю, желание сесть за рабочее место и сделать что-нибудь полезное появится у тебя в два счета!

3. Разбор социальных сетей тоже к этому относится. Удались из старых бесед и чатов, уведомления из которых тебя раздражают, но выйти неудобно. (Люди же не поймут! И неважно, что ты ни с кем уже не общаешься!) Отмени подписки, которые заваливают спамом электронную почту — зачем они тебе нужны, если ты их даже не смотришь? Да и в общем постарайся сократить время, которое проводишь в социальных сетях без конкретной цели. Хватит «просто» листать ленту новостей — это от нечего делать или из нежелания браться за дело!

Казалось бы, такие незначительные на первый взгляд вещи (а точнее, их удаление из жизни) точно дадут тебе сил и энергии. В моей игре «Достигатор» они все, кстати, подробно описаны, поэтому если тебе потребуется дополнительный источник вдохновения, я буду очень рада!

Очищаемся эмоционально

Простое женское «поплачь, выговорись, поной». Выскажи все, что тебя тяготит и мучает. Не надо сдерживать чувства, которые душат изнутри!

На своих мотивационных выступлениях я предлагаю участницам такое упражнение: они должны повернуться к соседке и начать жаловаться без остановки, пока собеседница не поверит и пока говорящая сама уже не устанет от своего нытья. Пока не поймет, что только в ее силах справиться с жизненными трудностями.

И вот участницы жалуются, жалуются… и вдруг доходят до эмоционального пика. Соседка говорит: «Хорошо, я тебе верю», или: «Не верю, плачь сильнее»! И со всех сторон раздается жалобное:

— Я такая бедная, несчастная, муж плохой, денег нет, все ужасно!

Но в какой-то момент они осознают, что просто ныть уже сил нет — надо что-то делать! Невозможно всю жизнь сидеть и жалеть себя!

И заканчивается упражнение тогда, когда все соседки сочувственно вытерли слезы и ответили:

— Да, я тебе верю.

Каждая участница должна ощутить свое несчастье, прикоснуться к нему — достать до дна, от которого можно оттолкнуться. А еще это упражнение открывает людям глаза на то, что на самом деле большой страх можно разбить на маленькие кусочки, которые будут легко преодолеваться. В действительности панику мы нагоняем сами, и фобии существуют только в нашей голове.

А сейчас присаживайся, возьми лист бумаги и… начинай ему жаловаться! Выпиши все, что тревожит. А потом сожги лист, или сомни, или порви в клочья — в общем, проведи какой-либо ритуал, дабы метафорично избавиться от того, что тебя тяготит. Только пиши искренне, ничего не утаивая, не сдерживаясь! Дай волю эмоциям! Разреши себе плакать, даже ругаться, не стесняйся в выражениях. Давай, я хочу увидеть твои жалобы!

Запиши ощущения от выполненного упражнения сюда:

Два шага навстречу внутренней гармонии и счастливой жизни сделаны! Как тебе результаты? Смотри, ты сделала уже очень многое! Я горжусь тобой! Дальше — больше: обещаю, ты будешь приятно удивлена масштабами изменений, которые произойдут в тебе. Идем дальше!

Шаг 3. Убираем тормоза