Жизнь в стиле соло: как жить одному и наслаждаться этим

Как человеку, любящему организованность и системный подход, идея составления плана здоровья пришлась мне по душе. Но как человек, не обладающий природной стройностью, тягой к вегетарианству и способностью грациозно замирать в сложных позициях йоги, я поняла, что мой план должен быть достаточно реалистичным, чтобы я смогла честно, без обмана и мошенничества придерживаться его в жизни. Он должен быть простым и выполнимым.

Без порядка в разуме, как и без порядка в теле, здоровье невозможно.

ЦИЦЕРОН

Простота – залог успеха, поэтому мой план состоит всего из пяти пунктов:

1. Мышление

2. Питание

3. Физическое здоровье

4. Психическое здоровье

5. Факты и цифры

Одним людям удобнее, когда план записан на бумаге; другие предпочитают держать все в голове. Прислушайтесь к себе, и вы поймете, какой вариант вам подходит. Естественно, со временем ваш план будет меняться и развиваться в зависимости от результатов.

1. Мышление Сначала голова, потом тело

При разработке стратегии сохранения здоровья очень важен правильный настрой. Наш мозг – самый влиятельный орган тела, и мы должны уметь правильно распоряжаться такой мощью. Как вы думаете, что помогло бы направить ваши мысли в нужное русло, к переходу на более правильный с точки зрения здоровья образ жизни? Что вас мотивирует? Что вам мешает и как вы будете преодолевать неизбежные препятствия? Очень важно их знать и видеть, чтобы понимать, что делать, если ваши действия начнут расходиться с планом. А такое случается весьма часто. Расскажу, что помогает лично мне.

Найдите образы, которые вас мотивируют. Это может быть фотография человека, которым вы восхищаетесь (Бриенна Тарт![4]), одна из ваших удачных фотографий, которую вы используете в качестве заставки экрана в телефоне, или изображение пляжа, который вы всегда видели в своих мечтах.

Подберите подходящее вам «заклинание здоровья» или придумайте свое:

• Хорошая физическая форма на 100 процентов зависит от разума. Тело не пойдет туда, куда не подтолкнет его разум.

• Нет ничего невозможного.

• Я в ответе за себя. Я сотворю свое тело. Сотворю свою жизнь. Сотворю себя.

• Любой путь начинается с первого шага.

• Как бы медленно я ни продвигался(-лась) вперед, я все равно на круг опережаю тех, кто сидит на диване.

• Я сильный(-ая).

• Я управляю своей жизнью.

• Не успех идет к человеку, а человек к успеху.

• Куда направлено внимание, туда направится и энергия.

• Мотивация помогает начать; привычка помогает не останавливаться.

• Я принимаю одно здравое решение. Затем еще одно.

• Я занимаюсь спортом ради здоровья, а не ради стройности. Ем, чтобы насытить организм полезными питательными веществами, и не обращаю внимания на завистников и нерешительных. Я стою гораздо больше, чем осознаю.

• Сегодня у меня есть шанс стать лучше. Я сделаю это.

• Я работаю над собой и для себя.

• Я буду гордиться собой!

Мелочи многое меняют. Эта мысль мотивирует меня решаться пусть даже на небольшие перемены, но сейчас, а не дожидаясь «подходящего момента» или первого дня нового года. Радуйтесь дополнительному пройденному кругу по парку или овощному соку вместо круассана с ветчиной и сыром. И прогулка, и сок повернут ваш корабль в нужную сторону. Исследования показывают, что наш организм реагирует быстро и ценит даже самые крошечные изменения.

Радуйтесь ощущению контроля над своей жизнью.

Осознание того, что у меня есть личный план сохранения здоровья, придает мне уверенности. Кроме того, оно служит мне щитом против непрошеных советов и критики со стороны «доброжелателей». (А ведь ее так много, верно?)

Заботьтесь о себе. Ваше отношение к собственному здоровью и его влияние на состояние вашего тела – это отражение того, насколько вы цените самих себя. Или не цените. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье; не относитесь к врачам как к ремонтной мастерской.

Делайте так не потому, что должны, а потому, что так решили. Измените свои формулировки. Вместо «Я должна пойти на тренировку, потому что…» – «Я решила пойти на тренировку, потому что после нее чувствую себя…». Вместо «Я должна перестать поедать сыр целыми головками, потому что…» – «Я решила съесть эту миску восхитительных сочных ягод, потому что благодаря им чувствую себя…». Мы сами управляем своими поступками. Никто нас не заставляет.

Основа любого счастья – здоровье.

ЛИ ХАНТ

Бо́льшую часть своей жизни я слушала свой разум и жила в нем. Теперь пришло время слушать свое тело.