Журнал "Здоровье" №10 (142) 1966

Чтобы не доводить организм до чрезмерной кислородной задолженности, важно научиться хорошо дышать. Вот несколько правил.

— Не задерживайте дыхания, вдох и выдох делайте ритмично и достаточно глубоко.

— Соразмеряйте дыхание с движением. При несложных действиях лучше, чтобы вдох совпадал с таким движением тела, когда грудная клетка расширяется, а выдох — с ее сужением. При ходьбе на 1–2 шага делайте вдох, на 3–4 — выдох.

— С первых минут физической работы, когда еще как будто не ощущается недостаток кислорода, установите достаточно глубокое и ритмичное дыхание.

— В паузах для отдыха от умственных занятий делайте несколько глубоких вдохов и полных выдохов. Следите за тем, чтобы воздух в помещении был чистым, свежим.

А как быстрее погасить кислородный долг и тем самым ускорить восстановление сил? Помогает усиленное дыхание, 10–15 дыхательных движений за 30–40 секунд принесут облегчение. Этот навык пригодится всем, но особенно необходим спортсменам, артистам балета, танцорам самодеятельных ансамблей.

Физиологи, изучавшие резервы повышения спортивных рекордов, предлагают и другой, еще более эффективный метод — вдыхать в перерывах воздух, обогащенный кислородом. Наиболее эффективен воздух, в котором 60–70 процентов кислорода.

По истине неисчерпаемые резервы, бодрости, работоспособности в нашем организме раскрывает наука, и надо учиться ими пользоваться.

Смоленск.

♦ КОГДА ЖЕ БУДЕТ РЕШЕНА ПРОБЛЕМА ОЧКОВ? ♦

Отвечает заместитель министра здравоохранения СССР В. А. ДВОРЯКОВСКИЙ

ПИСЬМО В РЕДАКЦИЮ

«Я страдаю близорукостью. Врач-окулист выписал мне рецепт на очки для постоянного ношения. Но, к сожалению, купить их невозможно. Я побывала во многих аптеках и везде слышала один и тот же ответ: принять заказ не можем, таких стекол нет».

Так пишет в редакцию Т. А. Мордяхина из Сергиевского района Куйбышевской области.

Подобных писем много — из Ейска, Вологды, Куйбышева, Макеевки и других городов и областей страны. Читатели журнала сообщают, что подчас не только трудно, но просто невозможно приобрести очки, даже самые обыкновенные.

В чем же дело? Почему очки стали дефицитным товаром? И что предпринимается для увеличения производства очковых линз и оправ?

С этими вопросами редакция обратилась к заместителю министра здравоохранения СССР В. А. ДВОРЯКОВСКОМУ. Вот что он сказал: