Журнал "Здоровье" №2 (86) 1962

Конечно, не все сведения, которые должен запомнить ученик, можно преподать в интересной, эмоциональной форме, не всякий материал можно сделать наглядным. Но здесь на помощь памяти, на помощь работе мозговых клеток должна прийти сила золи.

В этом отношении показательны наблюдения, которые проделали психологи. Группа учащихся получила задание запомнить материал «на короткий срок» и «навсегда». Когда вскоре была неожиданно, баз предупреждения проведена проверка, оказалось, что текст, который нужно было запомнить «навсегда», воспроизводится гораздо лучше, чем тот, который запоминался на короткий срок.

Интересно и другое наблюдение: учащимся предлагалось один ряд фраз просто прочесть, а другой не только прочесть, но и продумать, какие из них правильны, а какие ошибочны. А затем, тоже без предупреждения, ставилась новая задача — воспроизвести эти фразы. Хотя те и другие читались одинаковое количество раз, второй ряд воспроизводился лучше. Это происходит потому, что продумывание требует более интенсивной умственной работы, это — более сильный раздражитель (и след в мозгу остается более прочный.

Существует термин — «работать над материалом». Очень хорошо сказано! Для того чтобы запомнить тот или иной текст, надо не просто созерцать его, а именно активно, энергично работать над ним — продумывать, делать выписки, подчеркивать главное, сравнивать с тем, что уже известно, самостоятельно воспроизводить то, что уже усвоено. Это мобилизует новые условные связи, будит новые ассоциации и облегчает запоминание.

С точки зрения физиологии такой активный, деятельный метод гораздо эффективнее, чем, скажем, многократное и особенно монотонное, однообразное повторение. Как всякий привычный раздражитель, такое повторение ведет к торможению нервных клеток и в конце концов ухудшает восприятие.

По этой же причине не следует подряд готовить уроки, которые требуют точного запоминания материала: например, учить стихи, потом — грамматическое правило или алгебраическую формулу.

Чтобы материал лучше запомнился, рекомендуется повторять его через определенные промежутки времени. По данным одного из психологов, для того чтобы твердо запомнить текст при интервалах между повторениями в полчаса, потребовалось повторить его 11 раз, при интервалах в 2 часа — 7 раз, и при интервалах в 10 часов — 5 раз.

Более или менее длительные перерывы между повторениями возвращают нервным клеткам их работоспособность. Кроме того, как показывают физиологические исследования, раздражители, действующие не подряд, а через определенные промежутки времени, создают более благоприятные условия для образования стойких условных связей.

В основе внимания и памяти лежит деятельность мозга. Поэтому все, что укрепляет центральную нервную систему, способствует и укреплению, совершенствованию этих важнейших ее функций.

Внимание и память тесно связаны с общим состоянием организма. Усталость, недомогание снижают умственную работоспособность, мешают сосредоточиться; в таком состоянии понижается быстрота запоминания, его прочность. После перенесенного заболевания даже у взрослых, а тем более у детей, нередко появляется несвойственная им прежде рассеянность, им труднее становится сосредоточиться. Происходит это потому, что болезнь ослабляет нервную систему и нужно некоторое время для того, чтобы она снова окрепла.

Известно, что клетки головного мозга особенно чувствительны к воздействию таких ядов, как алкоголь и никотин. Молодежь должна помнить, что это — злейшие враги здоровья, враги творческой деятельности. Причем не только курение, но даже длительное пребывание в накуренной комнате снижает продуктивность умственной работы.

Правильный режим жизни, нормальный сон, регулярное питание, разумный отдых — все это имеет огромное значение для повышения работоспособности. Благотворное влияние оказываем чередование умственного и физического труда. Об этом не раз говорил выдающийся русский физиолог И. П. Пазлов.

Многочисленными физиологическими исследованиями доказано, что физическая работа — «активный отдых» — уменьшает утомление нервных клеток и лучше способствует их восстановлению, чем пассивное, бездеятельное состояние.

Огромное значение имеет также спорт, пребывание на свежем воздухе.

Важнейшее условие продуктивности умственной работы — ее ритмичность. Не следует сосредоточенно работать над книгой по многу часов подряд, не надо делать и слишком больших — по нескольку недель — перерывов в работе. Повседневный, размеренный труд совершенствует функции центральной нервной системы, тренирует и укрепляет ее.

Внимание и память совершенствуются в практической деятельности человека, в процессе познания и преобразования природы. Воспитывать эти функции — это значит воспитывать человека вообще, закалять его здоровье, формировать сильную волю, целеустремленность, внутреннюю дисциплину. Жажда знаний, сознание высокой цели, во имя которой совершается работа, — лучшие стимулы внимания и памяти.

♦ Художники XXII съезду ♦