Журнал "Здоровье" №3 (159) 1968

Мужчинам рекомендуем ГАНТЕЛИ металлические весом от одного до двух килограммов — литые, пружинные или разборные. Гантели можно изготовить самим из двух обрезков водопроводной трубы длиной в 15–20 сантиметров. Их заполняют любыми мелкими металлическими предметами и с обоих концов затыкают пробками.

Приобретите и ЭСПАНДЕР. Он состоит из двух ручек, соединенных несколькими резиновыми шнурами диаметром 5 миллиметров или пружинами длиной 50–60 сантиметров. По числу шнуров, которые можно снимать или заменять новыми, определяют силу сопротивления растяжению.

И мужчинам и женщинам, выполняющим упражнения, необходимые для развития силы, потребуется резиновый АМОРТИЗАТОР — резиновый жгут или резиновый бинт длиною 4–4,5 метра, шириной 5 сантиметров.

Понадобится для занятий и НАБИВНОЙ МЯЧ весом от одного до трех килограммов. Его можно сделать самим. Волейбольную или футбольную покрышку или мешочек наполняют шерстяным, хлопчатобумажным очесом, ватой, морской травой или конским волосом.

ПАЛКА ГИМНАСТИЧЕСКАЯ, деревянная, длиной 110–120 сантиметров; мужчинам, желающим развить силу, надо иметь еще и металлическую палку такой же длины, весом от 3 до 8 килограммов и более.

Пригодится и СКАКАЛКА — веревочный или резиновый шнур с двумя рукоятками на концах. Длина скакалки 240–270 сантиметров.

Занимающимся физкультурой, кроме стула и стола, разумеется, достаточно прочных, надо иметь специальную СКАМЕЕЧКУ высотой и длиной 25–30, а шириной 20–25 сантиметров.

Занимаясь на своем домашнем «стадионе», вы сможете развить силу, выносливость, гибкость, подвижность.

Кандидат педагогических наук А. X. ГУСАЛОВ.

Сегодня гуляют папы (Из альбома Е.Щеглова )

— А сейчас мы покормим с тобой воробышков.

— Никак не пойму, где у тебя там расстегивается?

— Ну что за ребенок? Опять куда-то девался?

Заговорились…

* * *

На первой странице обложки: Проводы зимы.

_{Фото В. Мусаэльяна и Е. Кассина.}

_{* * *}

_{Главный редактор М. Д. ПИРАДОВА.}

_{Редакционная коллегия:}

_{Я. Г. БАРАНОВ (заместитель главного редактора), С. М. ГРОМБАХ, С. А. ЗУСЬКОВ (главный художник), Е. Г. КАРМАНОВА, Г. И. КАССИЛЬ, И. А. КАССИРСКИЙ. И. А. КРЯЧКО, М. И. КУЗИН, Н. Т. МОСКВИТИН (ответственный секретарь), Д. С. ОРЛОВА, М. А. ОСТРОВСКИЙ, П. А. ПЕТРИЩЕВА, А. А. ПОКРОВСКИЙ, А. Г. САФОНОВ (заместитель главного редактора), Г. Н. СПЕРАНСКИЙ, М. Я. СТУДЕНИКИН, М. Е. СУХАРЕВА, И. И. ТЕРСКИХ, Л. К. ХОЦЯНОВ.}

_{Технический редактор 3. В. ПОДКОЛЗИНА.}

_{Адрес редакции: Москва. А-15, Бумажный проезд,14. Тел. Д 3-32-95; Д 3-32-87; Д 3-70-50; Д 3-31-37; Д 0-58-28; Д 0-57-48.}

_{Перепечатка разрешается со ссылкой на журнал «Здоровье».}

_{Рукописи не возвращаются.}

_{А 00016. Подписано к печати 8/II 1968 г. Формат бумаги 60х92-1/8. Усл. печ. л. 4,59. Уч.-изд. л. 7,58. Тираж 8 000 000 экз. (1–7 750 000 экз.). — Изд. № 380. Заказ № 273.}

_{Ордена Ленина типография газеты «Правда» имени В. И. Ленина. Москва, улица «Правды». 24.}