Журнал "Здоровье" №8 (80) 1961

Кто не хотел бы быть по-настоящему здоровым? Ведь здоровье — это и высокая работоспособность, и долголетие, и хорошее настроение. Но ошибается тот, кто думает, что сытная еда и спокойный отдых надолго обеспечивают здоровье. С трудом передвигаясь зимой в тяжелой шубе, зябко кутаясь при малейшем сквозняке, такой «здоровяк» обречен на недомогания и простуды.

А ведь можно так закалить себя, что не страшны будут ни сквозняки, ни трескучие морозы, ни дождь, ни сырость. Расскажу о себе. Когда-то в юности я катался на коньках по озеру и провалился в полынью. С трудом выкарабкался из нее и побежал домой, на ходу срывая с себя обледеневшую одежду. Все мои домашние решили — обязательно заболеет! Но, к их удивлению, я остался здоров, потому что тогда все время находился в движении.

С тех пор движение и холод стали моими союзниками в борьбе за здоровье.

Постепенно я перестал кутаться и носить теплую одежду, приучил себя к ежедневной физической зарядке с гантелями, а потом обливаниям холодной водой.

Физкультура прочно вошла в мой быт.

Сейчас мне уже под шестьдесят, но я могу помериться силами и с молодыми. Я не знаю, что такое бессонница, у меня хороший, но не чрезмерный аппетит и отличное настроение. Круглый год продолжается мой купальный сезон: летом, надев ласты, проплываю несколько километров, а зимой купаюсь в проруби. На лыжах бегаю всю зиму. Недавно я сменил велосипед «Турист» на гоночный; весной и летом делаю на нем десятки километров в день. Не бросаю велосипед и зимой, с удовольствием катаюсь в том же костюме, что и летом, надев лишь наушники и теплые рукавицы.

На заводе, где я работаю слесарем-механиком прибористом, мне удалось «заразить» своим увлечением моих товарищей: они тоже приобрели велосипеды и устраивают многокилометровые прогулки.

Работа прибориста требует точности, внимания, и в том, что я всегда перевыполняю норму, немалую роль играют занятия физической культурой.

Сейчас лето. Самое лучшее время для того, чтобы начинать закаливаться. И делать это надо не откладывая.

Слесарь-механик А. Е. Зайцев

Ленинград

ЗА ОБЕДЕННЫМ СТОЛОМ

Закончился рабочий день у родителей, дети пришли из школы. Семья собирается за обеденным столом. Приятен этот час, соединяющий всех вместе. Как важно, чтобы он был радостным, сближающим детей и родителей!

Но нередко бывает и так, что во время обеда мать начинает жаловаться отцу на шалости и проступки ребенка. Отец с пристрастием допрашивает, какие отметки получил он в школе, читаются нравоучения, сыплются упреки. И так изо дня в день…

В результате к обеду ребенок идет уже со страхом, сердечко его тревожно стучит. И вот разразилась гроза над ним, расстроились и родители. Все понурили головы, едят по необходимости, без наслаждения, без аппетита. Разве пойдет на пользу такая еда? И особенно тому, кто глотал свой кусок вместе со слезами!

Как часто потом приходится слышать:

— Мама, у меня под ложечкой давит, живот болит, тошнит.

К ужину у ребенка болит голова, есть он не хочет и ложится спать голодный. На следующий день встает усталый, выпьет наспех чаю и уходит в школу.

Разумеется, мы не ратуем за то, чтобы шалости ребенка и дурные поступки проходили незамеченными. С ребенком, даже самым маленьким, иногда необходимо поговорить строгим тоном, а может быть и наказать его. Но право же всему свое время…

Еда без аппетита способствует расстройствам пищеварения, желудочно-кишечным заболеваниям. Если ребенок ест без удовольствия, то у него выделяется меньше желудочного сока. При этом пища остается в пищеварительном ка нале гораздо дольше, чем следует подвергается брожению, раздражает слизистую оболочку желудка Кроме того, расстроенный ребе ной плохо пережевывает пищу Известно, что чем тщательнее из мельчена и разжевана пища, тем лучше протекает ее последующая обработка и усвоение. «Кто долго жует, тот долго живет», — говорит народная пословица.

Есть ребенок должен спокойно, с удовольствием, ничем не отвлекаясь, не нервничая за столом. Только такая еда способствует хорошему пищеварению, а значит и крепкому здоровью.

Врач П. Г. Гатцук

Сестрорецк

* * *

МАСТЕРА УЧИТЬ.

_{Рисунки датского художника Херлуфа Бидструпа (с выставки работ X. Бидструпа в Москве).}

* * *

На первой странице обложки: Где вы, подружки?..

_{Фото Б. Кузьмина}

На второй странице обложки: Аппетит приходит во время еды, особенно если до этого нагуляешься на свежем воздухе. Так, во всяком случае, бывает у ребят, отдыхающих в колхозном детском санатории Пуховичского района (БССР)

_{Фото X. Шапиро}