Знание-сила, 2007 № 07 (961)

Сейчас мы скажем, как же нужно сидеть «на самом деле», «по-научному», но сначала — несколько слов о том, как пытливая наука это узнала. Она, наука, в лице исследователей из шотландской больницы в Абердине заинтересовалась общеизвестной (специалистам-хиропрактам) зависимостью между сиденьем и болями в спине. Специалисты давно заявляли, что долгое сиденье вызывает боли в пояснице, и также били тревогу из-за того, что 32% людей проводят свыше 10 часов в сутки в сидячем положении. А половина из нас не встает даже на обеденный перерыв — так и ест за столом, сидя. И две трети из нас продолжают вдобавок сидеть и дома, когда приходят с работы. Короче, эксперты давно говорят, что сиденье — чуть не самое распространенное занятие Гомо сапиенса, как для его далеких предков — висение на одной руке на ветке. Но, в отличие от висения на ветке, сиденье — далеко не такая безвредная привычка, и нужно за нее взяться.

Сказано — сделано. Взялись. Отобрали добровольцев, посадили в кресла и на стулья и принялись изучать их спину с помощью знаменитого метода визуализации всего, что происходит внутри человеческого тела, включая скелет, — метода так называемого магнитного ядерного резонанса. С помощью снимков, сделанных с помощью этого резонанса, обнаружили, что самая большая нагрузка на межпозвоночные диски имеет место при сидении в строго вертикальном положении. Такая нагрузка резко повышает риск смещения дисков.

Далее врачи обнаружили, что при сидении «согнувшись вперед» нагрузка на диски уменьшается, зато возрастает нагрузка на весь позвоночный столб в целом, особенно на его самую нижнюю часть, а также на спинные мышцы и сухожилия.

И, наконец, наименьшая нагрузка на диски, а также на мускулы и сухожилия спины оказалась при сидении «откинувшись назад», когда спина составляет с вертикалью угол в 45 градусов, но ноги все еще уперты в пол.

Сравнив полученные результаты, врачи пришли к сенсационной рекомендации: если работа требует от вас длительного сиденья, сидеть нужно, откинувшись назад на 45 градусов от вертикали. Такая же позиция является самой безболезненной при чтении или разглядывании телекартинки.

Специалисты, которым врачи рассказали о своих выводах, горячо их поддержали. «Сидеть нужно в здоровой анатомической позиции, — убежденно заявил ведущий канадский специалист по сиденью Васим Башир. — Это жизненно важно, потому что неправильное сидение влечет за собой нагрузку на спину и со временем порождает боли, деформации и хронические болезни позвоночника».

Поэтому давайте будем отныне сидеть «по-научному» — откинувшись на 45 градусов от вертикали. И упершись ногами в пол. А кому неудобно и кто в такой позиции сползает с любимого кресла или стула, тот пусть прислушается к совету доктора Каглара из всемирной организации «Забота о спине» (есть, есть и такая!), ибо он говорит: «Что касается точного угла отклонения спины, то я думаю, что 30 градусов тоже будет вполне достаточно».

Так что чувствуйте себя свободно. Усаживайтесь. Отклоняйтесь. И будьте здоровы. Наука говорит, что будете.

КОСМОС: РАЗГОВОРЫ С ПРОДОЛЖЕНИЕМ

Сегодня наша рубрика не устремлена за пределы Солнечной системы, более того, ограничивается орбитой одного из ближайших соседей — Марса, к которому все чаще обращают взоры не только астрономы и иные ученые-специалисты, но и политики и массы далеких от космоса людей. Ведь не за горами, похоже, вожделенный полет к «красной планете», а подготовка к нему затронет многие страны и множество землян.

Не обойтись при этом без «промежуточной ступени» — Луны, освоение которой включает в себя марсианский проект.

Александр Волков

Гренландская мода Марса

В марте 2007 года журнал «Science» сообщил, что громадный ледник, покрывающий окрестности южного полюса Марса, как доказано теперь, состоит преимущественно из водяного льда. В основе открытия лежат результаты радиолокационного исследования Марса, проведенного в ноябре 2005 — апреле 2006 годов европейским зондом «Марс Экспресс».

Слои замерзшей воды внутри промерзших слоев Марса