Золотая лихорадка. Как делают олимпийских чемпионов

Теперь наконец-то все знали о том, что мне не нужно менять стиль своего бега только лишь потому, что остальные бегут по-другому. И нам от этого стало легче. Еще больше нас вдохновило то, что после просмотра анализа моего бега мы убедились в том, что длина моего шага и подъем колена были абсолютно нормальными. Более того, благодаря вертикальному положению моего тела я мог фактически бежать быстрее, поскольку во время бега такое положение корпуса помогало мне с каждым шагом производить большее количество прижимающего усилия опорной ноги на землю. Прижимающее усилие – это мощь, а мощь – это скорость. И чем больше это усилие, тем быстрее вы бежите. Вдобавок к этому более вертикальное положение корпуса во время спринтерского забега помогает ноге совершать более краткий цикл, а соответственно – более быстрый. Чем больше ваш корпус во время бега наклоняется вперед, тем реже ваша нога совершает один цикл. Вы отталкиваетесь опорной ногой от поверхности земли, а затем выносите ее вперед и вверх, в то время как другая нога опускается на поверхность земли.

Но на этом мы не остановились. На протяжении всей моей спортивной карьеры мы постоянно работали над усовершенствованием стиля моего бега.

Однако мой стиль абсолютно не подходил для короткого спринта – бега на 100 метров. Все мое преимущество на более длинных спринтерских дистанциях и моя выносливость не принесли мне никакой пользы на стометровке. Нам очень нравилось обсуждать 100-метровый забег, подробно разбирая каждую его фазу. Резкий старт, а затем фаза разбега. Стартовать, держать голову низко, наращивать скорость, отталкиваться от беговой дорожки кончиками ног, двигать руками, используя верхнюю часть корпуса. Все это о разбеге. В фазе разбега спринтер развивает свою максимальную скорость. Держать голову на линии позвоночника, расслабиться, согнуть локти под углом 90 градусов, делать шаг шире, поднимать колени. На самом финише сделать резкий наклон грудью вперед.

Спринтер, который специализируется в беге на 100 метров, как правило, очень мощного телосложения, но при этом не очень высокий. Чем он ниже, тем он компактнее, соответственно его центр тяжести расположен ниже. Конечно, если он слишком низкого роста, он не сможет увеличить ширину своего шага в конце забега. А это является безусловным преимуществом во время финишного рывка. В целом рост спринтера более 182 сантиметров всегда считался его недостатком на начальной стадии забега. Высокие парни с длинными ногами, такие как Усейн Болт, рост которого составляет 195 сантиметров, как правило, испытывают серьезные проблемы со стартом и разбегом. Все дело в центре тяжести. Именно поэтому отец Усейна был так удивлен, когда узнал, что его сын собрался бегать именно стометровку. Даже его тренеры, несмотря на врожденные скоростные способности Усейна, первоначально полагали, что у него абсолютно нет никаких перспектив в беге на 100-метровую дистанцию. Но Усейн знал, что есть.

Как и я, Усейн еще в детстве понял, что он физически одарен. Как и я, он всегда бегал быстрее всех своих сверстников.

– Я всегда был лучшим, – рассказывает он. – Я только начал заниматься легкой атлетикой и сразу стал показывать очень приличные результаты. Даже в средней школе, когда я еще не тренировался, я обыгрывал всех и ставил рекорды. Наверно, это талант. Бог послал нас на эту землю для того, чтобы каждый из нас сделал что-нибудь. Я должен бегать. Поэтому я просто вношу свой вклад.

Благодаря своей невероятной скорости Усейн показывает результаты, которые просто не поддаются логике. Таким вещам невозможно научить, поэтому для меня не является сюрпризом то, что он показывает какие-то просто невероятные скорости. Если быть честным, то я думаю, что он совсем не полагается на свою отличную физическую подготовку и природные способности. Он по максимуму отрабатывает свой старт и уже после 25 метров бега включает всю свою взрывную мощь на оставшуюся часть дистанции.

– А может ли Болт бежать еще быстрее? – спрашивают все.

Безусловно, может. Изучив его технику бега (вместе со всеми ее недостатками), я смело могу утверждать это. Когда он набирает свою максимальную скорость, его движения выглядят просто ужасно. Во время всего забега его бедро фактически направлено в сторону соседней дорожки, таким образом, сила, которую он прикладывает, направлена не вперед, а под углом. Для того чтобы компенсировать это, ему приходится немного изгибать свой корпус, иначе его будет тянуть на соседнюю дорожку. Также он производит очень много движений своими плечами. Да, во время бега отклонения в стороны неизбежны, но они должны быть как-то стабилизированы. А то, что видим мы, похоже на бег с наклонами в стороны. Конечно, каждый раз, когда его корпус начинает отклоняться в сторону подобным образом, он исправляет ошибку. Но из-за этого он теряет много времени.

Когда я спросил Усейна о том, что он считает своим самым слабым местом, он ответил:

– Я чувствую, что мне постоянно нужно работать над стартом.