Золотой метод стройности

Скука также может провоцировать ложный голод. В этом случае ваша рука невольно тянется к съестному. Постарайтесь вечером занять себя чем-нибудь интересным, а лучше отправьтесь на прогулку – в одиночку, с женой или мужем, с детьми или всей семьей. Вечерние пробежки тоже очень полезны. Если вы проводите много времени у телевизора, рекомендую нарушить привычное расписание: вырвитесь из лап рутины, отвлекитесь от мыслей о еде.

...

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Известная актриса Ольга Будина в одном из интервью поделилась секретом того, как ей удалось отказаться от еды после шести. Она говорила себе: «Я очень хочу сейчас что-нибудь съесть. И я это съем обязательно. Но завтра утром».

Теперь посмотрим, как побороть неконтролируемый аппетит . Конечно, лучше всего обратиться с этим вопросом к специалисту. Но есть простой способ, которым вы можете воспользоваться самостоятельно, – ароматерапия.

✓ Нервные центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому умерить аппетит можно с помощью запахов. Особенно хороши цветочные ароматы. Все, что от вас требуется, – зажечь ароматические свечи или палочки. Помимо всего прочего, это позволит вам расслабиться, ведь установки на запрет часто влекут за собой некоторое напряжение.

✓ Снижению аппетита способствует полоскание рта мятной водой.

✓ Роль дополнительного блокатора аппетита сыграют ваши любимые духи. Приятный аромат способствует выработке эндорфинов, а они притупляют аппетит.

Научитесь контролировать аппетит силой разума. Человек – существо разумное! Вам придется сдерживать себя и не устраивать ночные трапезы. Каким образом? Слушайте свой организм. Разговаривайте с собой.

...

ЭТО ИНТЕРЕСНО

В связи с этой темой мне вспоминается юмористический монолог эстрадного артиста Игоря Маменко «Все включено». Мужчина приехал в Турцию на отдых, познакомился с девушкой Люсей, пригласил ее вечером покататься на воздушном шаре, но перед этим зашел в «турецкую столовую». Первый съедобный «курган» он соорудил из мяса, котлет, борща, лука во фритюре, колбасы, соленой рыбки, оливье. Второй – из того же самого и арбуза. Аппетит русского туриста разыгрался с небывалой силой. Третий «курган» сопровождался аплодисментами и криками иностранцев, которые во главе с мэром Анталии скандировали: «Все включено!» Поход за десертом выдался уже не таким радостным. Но на сладкое мужчина взял мороженое, пирожное, конфеты, зефир, мармелад. И оливье! Спиртное пришлось втирать в живот, так как пить нашему герою запретили врачи: у него была язва желудка! Этот рассказ вам ничего не напоминает?

Диалог с собой на языке разума, а не эмоций поможет справиться с вечерними и ночными перекусами. Не переживайте: голодными вы не останетесь. Я предложу такую систему питания, в которой голод исключен.

Как не растолстеть, отдыхая по системе «все включено»?

Отдыхать по системе «все включено» (all inclusive) очень выгодно. Во-первых, оплачивая питание оптом, можно сильно сэкономить. Во-вторых, вы не отравитесь некачественными продуктами (в ситуации, когда вы питаетесь уличной пищей в незнакомой стране, этот риск весьма высок). В-третьих, не нужно заботиться о еде: все заранее продумано организаторами поездки. Единственный минус данной системы – от трех до пяти лишних килограммов за две недели.

Чем опасно резкое увеличение веса? Можно ли его избежать, питаясь по принципу «все включено»? И как быстро вернуться в форму после чересчур сытного отдыха?