Золотой метод стройности

Теперь перейдем к любимому платью, в которое вы мечтаете втиснуться. Блистательная Фаина Раневская говорила: «Нет полных женщин, есть тесная одежда». Я бесконечно уважаю эту замечательную актрису и ценю ее чувство юмора, но когда вижу больных людей с диагнозом «ожирение», мне не до смеха. Доставая из гардероба одежду школьных или студенческих лет, ушивая вещи или покупая их на размер меньше, мы пытаемся поведенчески отрегулировать процесс снижения веса. На самом же деле, когда злосчастное платье постоянно попадается на глаза, мы подсознательно испытываем страх: а вдруг не получится вернуться к прежним формам, вдруг мы сорвемся и нарушим диету. Таким образом, мы заранее терзаемся чувством вины, наказываем себя за проступок, который еще не совершили. Возникает дополнительный стресс, который мешает похудеть и затрудняет путь к желанному результату.

Следующий вопрос: стоит ли худеть, чтобы понравиться другому человеку? Стройная фигура не является гарантией того, что вас полюбят. Если же вы похудели, но ответной любви так и не добились, вас неизбежно настигнет разочарование, самый легкий способ справиться с которым – съесть что-нибудь вкусненькое. В итоге лишние килограммы очень быстро возвращаются.

В стремлении стать такой же стройной, как любимая актриса или модель, вроде бы нет ничего плохого. Но будьте осторожны: оно может служить признаком психологических, а то и психических проблем. Допустим, сначала вы похудеете. Потом вам захочется иметь не только фигуру как у звезды, но и такие же лицо, манеры… В худшем случае вы рискуете окончательно потерять собственную индивидуальность. А надо ли вам это?

...

Снижение массы тела необходимо воспринимать как лечебный процесс. Эстетическая сторона должна отступить на второе место – и тогда все получится!

Если вы пока недостаточно прониклись мыслью «Здоровье прежде всего», я еще раз напомню, чем опасен лишний вес.

Здоровье суставов и спины. Лишние килограммы, которые мы носим на себе, обеспечивают дополнительную нагрузку на позвоночник и суставы. Например, у человека, весящего 120 кг, она в два раза больше, чем у того, кто весит 60. Но даже не столь значительный избыток массы тела – всего лишь 10–15 кг – может со временем причинить серьезный вред опорно-двигательной системе. При ожирении страдают все суставы ног (коленные, голеностопные и тазобедренные) и, конечно, позвоночник, особенно его нижние отделы, на которые приходится большая часть нагрузки.

Из-за повышенного давления, оказываемого на суставы, они быстрее изнашиваются. Хрящи, покрывающие суставные поверхности, механически травмируются, буквально истираются. В результате возникает болевой синдром, суставы начинают воспаляться и отекать, ухудшается их подвижность. Давление на позвоночник приводит к тому, что пережимаются спинномозговые нервы и человек чувствует сильнейшую боль в спине. Также нарушается работа внутренних органов, вследствие чего у женщин могут появиться проблемы с беременностью, у мужчин – с потенцией.

Здоровье сердца и сосудов. Избыточный вес перегружает сердце. Каждый лишний килограмм жира – это километр лишних сосудов, которые снабжают жировую ткань кислородом и питательными веществами. Когда в организме формируются новые кровеносные сосуды, сердце вынуждено больше работать. Вследствие продолжительной повышенной нагрузки в миокарде развиваются ишемические изменения – возникает ишемическая болезнь сердца.

...

Из-за избыточного веса сердце вынуждено больше работать. Есть риск заполучить ишемическую болезнь сердца.

Не нужно также забывать, что при избыточной массе тела увеличивается уровень «плохих» липидов в крови, которые откладываются на стенках артерий в виде бляшек, в результате развивается атеросклероз. Сосуды сужаются, теряют эластичность, быстрее изнашиваются.