Золотые дыхательные методики здоровья

Многие люди ошибочно полагают, что астма или начинается в детстве, или не начинается вовсе. Увы, это не так, и наиболее опасным в этом отношении считается возраст после 35 лет. Именно поэтому так важна профилактика заболевания. Легче предупредить развитие болезни, нежели ее вылечить!

Идеальными профилактическими упражнениями являются «Кошка», «Повороты» и «Насос». Почему? Вспомните свою реакцию на боли в животе или сердце. Мы схватываемся за живот, прижимаем руку к левой половине груди и сгибаемся, наклоняемся или приседаем, стараясь принять защитное положение — так называемую позу эмбриона. Причем движения эти выполняются автоматически: их «подсказывают» нам родовая память и инстинкт самосохранения.

Дыхательные упражнения следует выполнять и при первых признаках начинающегося приступа. И здесь опять-таки совершенно незаменимы «Кошка» и «Насос»; иногда эти упражнения представляют собой единственное средство, способное остановить развитие приступа.

Если астма протекает на фоне хронической пневмонии, то после второго или третьего занятия вполне возможно обострение болезни, сопровождающееся повышением температуры. В этом случае комплекс дыхательных упражнений Стрельниковой следует выполнять из положения лежа — короткими сериями по 4–8 движений-вдохов, максимально часто. Температура начнет снижаться, причем уже на следующий день она может стать слегка пониженной. Ничего страшного! Продолжайте заниматься, и температура придет в норму.

Головная боль

Принято считать, что головные боли — проблема чрезмерно впечатлительного слабого пола, а сильный пол знаком с ней исключительно благодаря синдрому похмелья. Так ли это на самом деле? Разумеется, нет! От головных болей страдают примерно 20 % эмоциональных женщин и около 12 % рациональных мужчин. Многие из нас не считают эпизодические головные боли сколько-нибудь веским поводом для обращения к врачу, ограничивая «курс лечения» таблеткой цитрамона, аспирина или. кружкой пива.

Понятно, что алкоголь — это нейролептический яд, но вся беда в том, что и всякое лекарство — это тоже яд. Одни препараты представляют собой яды направленного действия, другие уничтожают всю микрофлору организма.

В этом смысле опасным может быть даже аспирин, разжижающий кровь. Особенно в том случае, если у вас первая группа крови. Аспирин приносит больше вреда, чем пользы, и носителям других групп крови, маскируя симптомы серьезного заболевания и одновременно раздражая слизистую желудка, а в особо тяжелых случаях злоупотребление аспирином может привести к возникновению язвенной болезни желудка.

На сегодняшний день существует великое множество сверхмощных препаратов, обеспечивающих быстрое лечение, но ни один из них не предотвращает возникновение заболевания, а в некоторых случаях само лекарство может стать причиной развития новой болезни. Лечиться таблетками проще, дешевле и быстрее, чем использовать нетрадиционные методы лечения, но вот только полезнее ли это для здоровья? Похоже, в наш скоростной век эта проблема не интересует не только врачей, но и самих больных.

Если вы перенервничали и у вас разболелась голова, то аспирин действительно даст некоторое облегчение (но только какой ценой!), однако подавляющее большинство головных болей связано не столько с эмоциональным стрессом, сколько с перенапряжением. Именно перенапряжение мышц головы и шеи и приводит к болям в затылке или даже лобной части.

Посмотрите, как внимательно осматривает, обнюхивает и буквально сканирует окружающее пространство домашняя кошка, прежде чем шмыгнуть за порог. Поднятая вверх голова — первая реакция животного на опасность, что автоматически влечет за собой напряжение целой группы мышц. И в этом смысле головная боль от перенапряжения закодирована в нас на глубинном генетическом уровне и представляет собой «данайский дар» наших первобытных предков.

Если вы не настроены избавиться от недуга и вылечить болезнь, то будьте готовы к тому, что головная боль от перенапряжения может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней. Регулярные занятия по методике Стрельниковой позволят вам справиться с болезнью. Во время приступа исключите из комплекса упражнения, требующие резких поворотов головы и глубоких наклонов.

Начните с «Шагов», а если почувствуете дискомфорт, присядьте на стул и подышите сериями по 2–4 коротких вдоха, при этом чаще отдыхайте и постарайтесь надышать не менее стрельниковской «сотни». Почувствовав облегчение (в некоторых случаях головная боль усиливается после первых же движений-вдохов, но вы должны перебороть себя и продолжать заинтересованно нюхать воздух — и тогда боль обязательно уйдет!), можно перейти к выполнению упражнений из положения стоя. Делайте «Насос», «Кошку», «Обними плечи». Если эти упражнения нельзя выполнить свободно и легко, замените их универсальными «Полуприседами».