Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Когда руки окажутся над головой, расправьте грудь, втяните живот и вдохните как можно больше свежего воздуха (даосы называют это «живительным воздухом вселенной»).

Дыхание должно быть мягким, неглубоким и бесшумным. Теперь поверните руки и медленно верните их в исходное положение, в то же самое время сделайте выдох (даосы называют это выдох «мертвым воздухом»).

Повторите эти движения три раза. Даосы называют первое движение руками «звездой счастья», второе – «звездой удачи» и третье – «звездой долголетия». Отсюда и название всего упражнения – «три звезды в вышине».

Рис. 58. «Дотянуться до звезды»

Результаты

Согласно даосской теории, при вдохе нужно разворачивать ладони вниз (акупунктурная точка laogong), чтобы они могли впитывать земную энергию, питающую и восстанавливающую кровь.

Когда ладони обращены вверх, они впитывают небесную энергию, укрепляющую жизненную силу организма.

При продолжительных занятиях это упражнение способствует равномерному распределению энергии Инь и Ян. Кроме этого оно как нельзя лучше помогает при различных нарушениях работы кровеносной системы, в том числе при непроходимости сосудов.

Урок № 13

...

МУДРОСТЬ ДАО

Мудрый человек старается жить проще и тщательно выбирает свои развлечения.

Ваше деяние

– Следуйте своему индивидуальному ритму жизни.

– Посвящайте свободное время познавательным занятиям.

– Постоянно тренируйте работу мозга и памяти.

Ваше недеяние

– Старайтесь меньше смотреть телевизор.

– Не принуждайте людей разделять с вами ваш досуг.

...