Золотые настрои на деньги и финансовое благополучие

Сделайте 5–7 таких дыхательных циклов, а потом расслабьтесь и отдохните.

На вдохе представляйте и ощущайте, как воздух проходит в Анахату, во время задержки – как в ней накапливается энергия, во время выдоха – как из чакры выходит весь накопившийся там негатив.

Упражнение обычно сопровождается ощущением тепла в области груди. Перед мысленным взором ча кра предстает в виде зеленого вихря.

Йога-мудра

Для выполнения данного упражнения лучше всего сесть, скрестив ноги «по-турецки». Заведите обе руки за спину и кистью одной руки захватите запястье другой, сжатой в кулак. Руки за спиной и все мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслаблены, спина прямая, глаза можно закрыть. Сосредоточьтесь на Анахате, мысленно слейтесь с ней.

Медленно вдыхая воздух, наклонитесь и постарайтесь опустить голову как можно ниже. Если сможете, коснитесь пола лбом. К этому моменту выдох должен быть завершен. Задержите дыхание, напрягите руки и медленно поднимите их вверх на максимально возможную высоту (рис. 13).

Рис. 24

Оставайтесь в этом положении от 12 до 144 секунд – на сколько сможете задержать дыхание. Затем, во время очередного выдоха, опустите руки вниз и вернитесь в исходное положение.

После небольшого отдыха повторите упражнение 3–4 раза.

Упражнение, если настрой имеет целью наладить сферу общения

За коммуникации, общение, изложение мыслей, речь и самовыражение отвечает Вишудтха. Энергии этой чакры помогают нам достигать успеха в социуме, ясно и доходчиво излагать свои мысли и легко налаживать связи.

Энергетическая раскачка Вишудтхи достигается вращением головы.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Расслабьте все мышцы, оставив в напряжении только те, которые участвуют в поддержании позы. Внутренним вниманием найдите Вишудтху (чакра расположена в области горла, на месте щитовидной железы) и не выпускайте ее из виду в течение всего упражнения.

Начните медленно и плавно вращать головой, оставляя плечи неподвижными, расслабленными и опущенными. Работают только мышцы шеи. Производите вращения сначала в одну сторону, а потом в другую. Но вы должны не просто формально вращать головой, как на школьных уроках физкультуры в далеком прошлом, а как бы ощупывать своим внутренним вниманием и движениями головы всю область шеи с целью «оживления» каждой группы мышц шеи. Держите в фокусе своего внимания ощущение натяжения в протягиваемой группе мышц. Это ощущение не должно быть болезненным, но в то же время не должно быть «вялым». Это состояние некоего тонуса, перемещающегося по мере вращения, наклонов, скручиваний в шее. Специфическое ощущение легкого жжения в области шеи служит критерием правильности выполнения упражнения.

Вращайте головой в разные стороны в течение 12144 секунд, помня о том, что какая-то часть вашего внимания на протяжении всего упражнения должна оставаться в Вишудтхе. Во время работы с Вишудтхой могут возникать разные ощущения в области горла – как приятные, так и не очень. Нередко появляется ощущение кома в горле: не пугайтесь, продолжайте работать с чакрой, когда циркуляция энергии в ней наладится, это пройдет.

На подсознательном уровне Вишудтха выглядит как вихрь голубого цвета.