Золотые правила очищения и голодания

Первое правило. Держите рот плотно закрытым и дышите через нос. Тогда воздух сильно ударяется в слизистую оболочку носовой полости, и она жадно впитывает из него магнетизм (Именно этого необходимо добиваться для того, чтобы энергия пошла по энергетическим каналам Ида и Пингала. – Прим. автора.), разлитый в нем, первостепенно важный для ваших нервов. Вы должны знать, что слизистая оболочка носовой полости имеет такую же особую способность впитывать из воздуха магнетизм.

Второе правило. Держите ключичные кости (на груди под шеей) по возможности высоко – как бы вы их на подносе несете перед собою. Это само собой без всяких других забот обеспечит вам два важных условия успеха: 1) голову при этом вы будете нести всегда высоко, позвоночный столб у вас сам собою выпрямится, и ваша грудь откроется глубоким вдыханиям, 2) вы будете дышать верхней частью легких, но при этом и нижняя вентилируется глубоко. (Ваши ноздри должны сильно работать, как будто вы принюхиваетесь. – Прим. авт.)

Ритм дыхания должен соответствовать силе и емкости наших легких и груди, и он устанавливается так: держа голову высоко и корпус прямо, идите спокойно и свободно, считая про себя пары шагов, т. е. каждую правую или каждую левую ногу, по шестеркам так: «Раз, два, три, четыре, пять, шесть!» и т. д. При этом, когда считаете первые три пары шагов, свободно и глубоко вдыхайте, а когда считаете вторую тройку пар – выдыхайте. Делайте переход от вдыхания к выдыханию свободно и без всякой задержки дыхания. Дышите носом.

Если счет по шестеркам вам тяжел, возьмите четверки или восьмерки, но применить так, чтобы ни получасовая, ни часовая ваша прогулка вас не утомляла. Утомление, особенно поначалу, себе формально запретите. Ткань легких нежна, и ее легко утомить преувеличенно глубокими или слишком частыми вдыханиями.

Слабому, утомленному нервами человеку уже две первые вечерние прогулки дадут совершенно другие ощущения при вставании из постели утром: вместо слабости и вялости – бодрость и крепость. Но повторяю – в первые ночи сон может быть неровен вследствие естественного возбуждения, пока не привыкнете к нему».

Массаж Суворина. «Д-рь Гуазе напоминает, что электричество бежит не внутри предметов, а по поверхности их. А оно, по-видимому, есть первоисточник жизненной энергии на земле.

Первое – очевидное самому больному возбуждение жизненной его энергии, и второе – общее глубокое успокоение всего организма. Достаточно сказать, что сейчас, после массажа, самого по себе нисколько не утомительного, человек легко и крепко засыпает.

1. Он делается в постели:

а) вечером перед самым сном, т. е. когда всякий человек, а нервный горожанин в особенности, хочет успокоиться и согреться, и особенно согреть ноги. Массаж этот дает ему и то, и другое, и третье;

б) среди ночи, т. е. когда отдыхающему организму особенно важен приток нервных сил для восстановления всех ущербов минувшего дня;

в) утром перед вставанием, т. е. когда человек обычно хочет ободриться и окрепнуть для дневной работы. Массаж опять дает ему и это.

2. Массаж весь делается лежа на спине, вследствие чего движения рук, быстрые и могущие быть сильными, по желанию, опираются на позвоночный столб, а не на сердце, как это есть во всех остальных массажах. Сердце при моем массаже остается совершенно спокойным, только оживляясь от него.

3. Массаж делается, конечно, без белья под одеялом, а еще лучше – скинув и самое одеяло – как кому более по нервам! Если скинуть одеяло, тело освежается больше!

4. Массируется энергично вся сеть нервов и артерий. Более ценится быстрота движения рук, чем сила нажима их, но, конечно, одно легкое поглаживание кожи не даст полных результатов. Надо, чтобы кровь в артериях получила и механический толчок. В конце массажа все тело должно согреваться. Если это не достигнуто, значит, мало растирали, и следует повторить соответствующую порцию его тут же.

5. Массаж абсолютно не утомляет сердце и потому может и должен делаться без всяких передышек и роздыхов. Тогда, делая 60 растираний в каждом из его движений, вы потратите на полный его круг всего 7–8 минут. Растирания должны идти со скоростью около 100–120 движений в минуту. Так как работающие при них мышцы все время меняются, то массаж этот не дает никакого им утомления и, повторяю, должен делаться без всяких роздыхов между движениями.

6. Норма массажа: за ночь делать массаж три раза: перед сном, среди ночи (если есть потребность) и перед вставанием; вечером и утром – по 60 растираний в каждом движении, а среди ночи – 40 растираний. На все три круга его идет 20 минут. Между тем у многих каждую ночь пропадают на бессонницу целые часы, притом мучительные!