Золотые правила очищения организма за 14 дней

4. Ещё одна растяжка для плечевого пояса. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Поднимаем руки вверх. Правой рукой берём локоть левой руки и тянем вправо, как бы дёргаем лёгкими рывками, считая: раз-два-три-четыре-пять. Опустите руки. Потрясите ими. Снова обе руки вверх. Левой рукой берём локоть правой и тянем лёгкими рывками: раз-два-три-четыре-пять. Опустите руки. Стряхните. Повторите 3 раза.

Вспомните про это упражнение ещё 2 раза в течение дня. Сделайте также 5х3.

5. После растяжек можно перейти и к отжиманиям (см. рис. 17). Стоит ли это сугубо мужское упражнение делать женщинам? Не вижу ни одного довода против. Кроме того, что это тяжело. Тем, кому не мешает живот и бюст, можно делать это упражнение смело. Исходное положение — упор лёжа.

Рис. 17. Отжимания от пола

Ноги вместе, ступни вместе. Руки чуть шире плеч. Если уже, то основная тяжесть упражнения ляжет на мышцы рук, а нам нужно работать с плечами. Если поставить руки слишком широко, то слишком большая нагрузка ляжет на дельтовидные мышцы — можно и порвать. Пальцы не растопырены, а на той ширине, на которой обычно находятся в свободном состоянии. Спина прямая — это все знают. И тем не менее начинающим я всегда советую не фокусироваться на этом. Не контролируя эту прямизну, упражнение делать легче. Хотя кто-то может возразить, что если человек так привыкнет, то ему потом будет сложно отвыкать. Вы, мой уважаемый оппонент, поймите, что моя задача привлечь людей делать хоть что-то. Хоть сколько-то.

Сейчас сгибайте руки в локтях, опуская тело вниз. Желательно касаться грудью пола. Если касаетесь животом, то постарайтесь в следующий раз подтянуть живот и коснуться пола грудью. Как правильно дышать: сгибаем руки — вдох, разгибаем руки в локтях — выдох. Сколько делать? Начните ну хотя бы с 10 раз. А так желательно по количеству лет.

6. Женщинам в возрасте или с большими формами можно предложить что-то полегче. Например, отжимания от стены. Исходное положение — встать лицом к стене. Вытянуть руки перед собой. Упереться в стену. Расстояние пальцев ног до плинтуса равно длине вашей стопы (см. рис. 18). На счёт «раз» — согнуть руки в локтях. Перенести тяжесть на руки. На счёт «и» разогнуть руки — приподняв всю эту тяжесть. «Два» — согнуть, «и» — разогнуть. Сделать это упражнение столько раз, сколько вам лет. Если нет времени, то сделайте столько раз, сколько успеете, но не спешите. Главное — не сбивать дыхание. И так 3 раза.

Рис. 18. Отжимания от стены

7. Медовый компресс. Для плеч повторим вчерашний медовый компресс.

8. Общая защита и защита дома. Для тех, кто верит.

Эзотерические источники сообщают, что в дни смены лунных фаз наблюдается разгул разных демонов и духов. Тем, кто в это верит, сегодня нужно заниматься практиками по защите от духов, энергетических вампиров и так далее, защите и очищению дома.

9. Молитвы. Это относится только к тем, кто знает молитвы, произносит их от случая к случаю, нерегулярно, но искренне. В седьмой лунный день рекомендуется читать молитвы, учить новые. Выше мы с вами говорили, что сегодня нельзя лгать. Нельзя молиться неискренне. Есть такая давнишняя одесская присказка, что «Бог не фраер.». Сегодня приходить к Богу с нечистыми словами — идущими не от сердца — не рекомендуется. Накажет так, что мало не покажется, и не поможет.

10. Сегодня нужно дать мышцам максимальную нагрузку. То, что было утром, — это только разминка для любителей. Желательно не пускать всё на самотёк, а отдаться в руки профессионалов — идти в гимнастический зал, фитнес-клуб и так далее. Тех упражнений, которые приведены выше, просто-напросто маловато.

Займитесь своим телом в фитнес-клубе.

Тема дня. Лечение словом

Сегодня так много материала в разделе «Практика дня», что всю теорию я убрал.

Практика дня. Аутотренинг

Методики сегодняшнего дня — аутотренинг и аффирмации. Это для атеистов. Если вы верующий — представитель одной из многочисленных конфессий нашей необъятной родины, — всё гораздо проще. Вам в этот день нужно молиться. Обязательно выделить на молитвы больше времени, чем обычно. Читать Евангелие, Тору, мантры (что-нибудь одно!).

NB! Верующим дальше можно не читать, а просто молиться своему Богу. Пропустите три страницы, можно прочитать главу «Практика дня для верующих».

Аутотренинг, или методика Куэ, является самым лёгким и простым способом самокоррекции. Всё это проводится на фоне релаксации. Нам нужно:

1) достижение состояния релаксации;

2) мысленное проговаривание лечебных формул.

После того как вы окажетесь в релаксации, нельзя будет вставать, подходить и смотреть в книге: а что же теперь себе, любимому, говорить. Об этом необходимо подумать заранее. Поэтому начнём со второго.

Нужно придумать и записать то, что вы собираетесь себе внушать.