Звучание истины. Начни осознанность с себя

При этом важно знать, что гнев не позитивен и не негативен. Это сильная эмоция, которая направляет к цели. Это эмоция, которая концентрирует силы и объединяет рациональный и иррациональный ум. Он может запустить процесс творчества и создать много нового, а может разрушить и причинить много боли. И только человек решает, как распорядиться его силой.

Подавляя гнев, человек формирует новую эмоцию – обиду. А вот она очень сложно извлекается из подсознания и будет требовать много времени на прощение.

Гнев нужно отреагировать, и можно это сделать как в притче, а можно изобрести свой творческий метод, который должен быть безопасным и экологичным.

Практика работы с гневом

Когда вы ощущаете, что «закипаете» внутри и сейчас начнете говорить оскорбительные слова другому человеку, остановитесь, сделайте глубокий медленный вдох, затем медленный выдох и максимально спокойно для этой ситуации произнесите: «Я злюсь».

Обратите внимание на эти слова. Это вы злитесь, а не вас злят. Это только ваша эмоция, а значит, только вы можете ее успокоить. Теперь вы можете заняться любым активным делом, чтобы направить в него активную энергию гнева для достижения положительного результата.

Помните, что только вы решаете, как распределять свою энергию и, соответственно, несете за это ответственность.

Цикл 22

...

Внимательное осознавание болезненных эмоций их исцеляет.

Будда

Гнев и прощение

...

Однажды старец вел разговор со своим учеником – солдатом, наставляя его на верный и истинный путь мудреца. Говорили на этот раз они о важном для человека умении – смирять гнев в сердце своем, не позволяя опускаться до низшего – до мести другому человеку. Внимательно выслушав старца, солдату пришлось признаться, что он не смог еще ни разу простить своему врагу то горе, которое тот причинил ему:

– Есть у меня один враг, – сказал ученик, – и в глубине души своей я хотел бы его простить, видит Бог… Я очень старался, но вырвать жало гнева из моего сердца я не могу никак.

– Я знаю, как помочь тебе, солдат, – сказал старик, доставая из-под печи треснувший глиняный кувшин. Возьми в руки этот кувшин и сделай с ним то, что ты хочешь сделать с врагом своим.

Солдат взял в руки старый кувшин, неуверенно оглядел его, повертел его в руках, но так и не решился разбить его. Тогда мудрый учитель сказал:

– Этот глиняный кувшин – всего лишь вещь, это ведь не человек, так что не бойся поступить с ним сейчас именно так, как тебе хотелось бы поступить со своим злейшим врагом.

Солдат поднял кувшин высоко над головой и со всей силой, со всей яростью швырнул его об пол – кувшин разлетелся на мелкие черепки.

Старец посмотрел на пол, усеянный осколками разбитого сосуда, и сказал:

– Смотри же, что получилось, солдат: разбив кувшин, ты не избавился от него, а лишь превратил во множество осколков, о которые даже ты сам или твое окружение могут порезать ноги. Последуй моему совету: каждый раз, не находя сил уничтожить гнев в своем сердце, вспомни об этих осколках и об их количестве, а еще лучше – старайся делать все для того, чтобы не допускать появления трещин там, где их не должно быть.

Пауло Коэльо