Звук безмолвия

Это является одним дыхательным циклом. Сделайте три таких дыхательных цикла. Плавный вдох через правую ноздрю, рука в вертикальной плоскости. Наполняемся любовью. Выдох с ускорением через левую ноздрю, рука в горизонтальной плоскости. Избавляемся и растворяем всю леность и слабость.

Три вторых дыхания

Поменяйте руку и сделайте еще три аналогичных цикла вдохов и выдохов с противоположными ноздрями.

Поднимаем левую руку, закрыв безымянным пальцем правую ноздрю, и плавно вдыхаем через левую ноздрю. Рука находится в вертикальной плоскости.

Вдыхая через левую Лунную ноздрю, ощутите, как наполняетесь Волей, силой и стремительностью. И это состояние настолько сильное, что заполняет вас без остатка, переполняя изнутри. Почувствуйте это!

Затем закрываем левую ноздрю безымянным пальцем левой руки, развернув руку в горизонтальную плоскость. Вспомните любое свое ощущение стресса, гнева, несдержанности, ярости, волнения или страха и с выдохом через правую Солнечную ноздрю выдохните из себя полностью. Избавляясь от этого всего без остатка, растворяя в пространстве. Выдох совершается полный с ускорением, откидывая кисть немного вперед в завершение выдоха (произвести выдох).

Три третьих дыхания

Сложите опущенные руки к животу ладонями вверх, левую поверх правой.

Вдохните через обе ноздри и задержите дыхание. Вдыхая через обе ноздри, почувствуйте входящую в вас Духовность и силу просветленного сознания. Удерживайте это состояние на протяжении всей задержки дыхания, усиливая свое духовное состояние с каждой секундой до бесконечности. На задержке дыхание вращаем головой три раза в левую сторону. Подбородок рисует максимальный радиус по часовой стрелке. Далее продолжая задержку дыхания, вращаем головой в правую сторону, рисуем подбородком максимальный радиус против часовой стрелки. После этого продолжается задержка дыхания, выполняем наклоны головой: вперед и назад три раза. Далее – наклоны влево и вправо три раза, на этой же задержке дыхания. Ухо стремится к плечу, подбородок прижимая к верхней части шеи, усиливая натяжение. Плечо не задираем. Все это время на задержке дыхания удерживаем в себе внутреннее состояние Духовного совершенства. Выполнив наклоны, макушка головы упирается в небо, вытягивая шею и весь позвоночник как струну. После чего совершаем полный выдох с ускорением.

С выдохом осознайте природу феноменов внешнего мира и иллюзорность привязанности к ним и цепляния за эти феномены. Выдыхая с ускорением, избавляйтесь от этого.

На этом упражнение завершается.

– Правый Солнечный – Любовь/Стресс.

– Левый Лунный – Воля/Леность.

– Центральный Трансцендентный – Духовный/Дуальный.

Во время выполнения очистительного дыхания глаза можно закрыть, чтобы легче было сосредотачиваться и работать с состояниями. После последнего дыхательного цикла удерживайте внимание на состоянии открытости, легкости, представьте себя белым светом, сияющим и светящимся изнутри. Свет настолько чистый и сильный, что вырывается за пределы физического тела. Пребывайте в этом состоянии несколько минут с произвольным дыханием, удерживая состояние открытости и визуализации. Откройте глаза и смотрите в пространство перед собой и немного вниз.

Помните:

– вдох – это процесс наполнения,

– выдох – это процесс избавления,

– задержка дыхания – это процесс трансформации.

Задержка дыхания – это жизнь, она ощелачивает организм и трансформирует жизненную энергию в более высокие вибрации.

В третьем цикле упражнения на задержке дыхания все вращения головой рекомендуется выполнять по три раза. С опытом в задержках дыхания увеличивайте количество вращения. Все движения головой можно делать по пять, по семь и по девять раз.

Все вращения головой по девять раз на одной задержке дыхания являются хорошим показателем физического здоровья, энергичности, жизненности и ясности сознания. Увеличивайте задержку по мере комфортности. Вы должны наслаждаться от практики, а не напрягаться в ней. Это очень важно!

Важнейшие показатели дыхания определяют здоровье человека и самосовершенствование. Разделяют следующие виды задержки дыхания:

– комфортная задержка (КЗ) – это комфортная и приятная задержка дыхания, выполненная после выдоха;

– волевая задержка (ВЗ) – включает в себя КЗ плюс некоторую волевую задержку. Условия замера те же, что и при КЗ. Обычно ВЗ примерно в два раза больше, чем КЗ.

В лаборатории Бутейко была разработана таблица, по которой можно судить о дыхании и здоровье человека.

Как видно из таблицы, смерть наступает, когда концентрация углекислоты (СО₂) в организме менее 3,5 %. Нормальный здоровый человек имеет комфортную задержку дыхания на выдохе в 60 секунд, что соответствует 6,5 % СО₂. Углекислый газ является элементом бессмертия, не дающим клеткам окисляться и разрушаться. Не путайте СО₂ с вредоносным СО, который человек выдыхает.

Таблица задержек дыхания на выдохе

Для активного ощелачивания организма, оздоровления и долголетия необходимо выполнять минимум десять подходов в задержках дыхания на выдохе.

Комфортно выдохнули.