10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

Означает ли это, что психотерапия или психологическое консультирование необходимы всегда и при любой ситуации, что бы ни произошло? Вовсе нет. Но я хочу предостеречь вас и сказать вот что: взгляд на вашу проблему со стороны не будет лишним и поможет избежать тупика, в котором легко оказаться по причине своей психофизической разобщенности. Работая над седьмым Шагом, будьте готовы обратиться за советом к специалисту. Не стесняйтесь обсудить свое состояние с тем, кому доверяете. Вы можете удивиться тому, насколько полезным окажется вовремя полученный мудрый совет.

Помните Сандру, Фрэнка и Джона? Всего несколько часов беседы принесли им огромное облегчение. Каждый из них знал, на что именно пытается указать его тело, как и то, что происходит с ними на самом деле. Но каждому было необходимо получить подтверждение этому знанию и поддержку извне, чтобы принять это и начать действовать. Может быть, вам тоже стоит поговорить с кем-то? Если так – не медлите!

Закончить этот раздел я бы хотела упражнением на управляемые образы. Оно поможет вам лучше узнать язык вашего тела и подружиться с вашим внутренним лекарем. Наилучшие результаты достигаются, когда мы пребываем в состоянии умиротворения, осознанности, самоуважения, уединенности и глубокой связи с собой. Находясь в этом состоянии, мы можем получить доступ к своему природному знанию и своей боли. Мы должны заглянуть внутрь себя и услышать тихий голос, указывающий нам, где наш путь. Я помогу вам услышать его.

Приступать к практике есть смысл, когда в вашем распоряжении имеются хотя бы минут 20 свободного времени и место, где вам будет удобно и комфортно, где ничто не будет отвлекать вас и где можно включить негромкую успокаивающую музыку. Чем чаще вы будете практиковать это упражнение – тем легче вам будет достичь состояния умиротворения и получить доступ к вашему внутреннему знанию.

Приглушите свет, устройтесь поудобнее, отключите дверной звонок и телефон, закройте дверь в свою комнату и попросите домашних, чтобы вас не беспокоили. При желании можете включить тихую музыку. Прежде чем приступить к выполнению упражнений, убедитесь, что окружающая обстановка, ваша поза и прочие факторы не доставляют вам дискомфорта. Когда будете готовы, прочтите упражнение или заслушайте его, включив заранее приготовленную аудиозапись. Между предложениями и фразами делайте смысловые паузы. Не торопитесь. Темп и тон очень важны, поэтому разговаривайте со своим телом умиротворяющим, спокойным и неторопливым, мягким и любящим голосом.

Управляемый образ для развития языка вашего тела

Сделайте несколько глубоких, медленных, очищающих вдохов. Почувствуйте, как при каждом вдохе воздух входит в ваши ноздри и выходит изо рта. Дышите животом. Почувствуйте, как при каждом выдохе ваше тело расслабляется все больше и больше.

Ощутите землю под собой – как и все живые существа, вы берете свое начало от Матери-Природы. Услышьте, почувствуйте запах, ощутите дуновение вашего дыхания – этого удивительного олицетворения жизни. Переместите внимание на свое тело. Почувствуйте, как ветерок обдувает его. Вы в безопасности, оберегаемые исцеляющей энергией. Вас окружают тепло, свет, любовь и доброта. Вы находитесь в контакте со всем, что лечит. Заложенное внутри вас знание сияет, словно бриллиант, и вы пребываете в покое.

Оставайтесь в этом состоянии безопасности, целостности и глубокого умиротворения. Когда вы привыкнете к этому состоянию, переключите внимание на свое тело, на то, что оно говорит. Обратите свой медленный взор на руки, затем на ноги, голову, сердце, спину, шею и живот. Позвольте своему блуждающему вниманию увидеть, услышать, почувствовать и дотронуться до каждой частички своего существа.