10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

Что вы знаете о языке вашего тела? Каким образом разные части вашего тела – клетки, органы, конечности – общаются с вами? Что они говорят? Как на вас отражаются страх, печаль, тревога, радость? Какие ощущения вы испытываете в эти моменты? Как вы общаетесь со своим телом, насколько вы понимаете его язык? Отвечаете ли вы ему? Что ваш организм пытается сообщить вам? Как вы думаете, есть ли сходство вашей истории с историями Сандры, Фрэнка, Лизы или моей? Пожалуйста, запишите все свои мысли по этому поводу ниже, на специально отведенных для этого строчках, или на отдельном листе бумаги, возможно, в своем дневнике.

_____________________

_____________________

_____________________

То, как ваше тело общается с вами, – процесс уникальный; для каждого явления есть свои причины – те самые послания, которые ваш организм оставляет вам. Они неповторимы, как и отпечатки пальцев.

Путешествие во времени: послания тела

Чтобы научиться понимать язык своего тела, я рекомендую вам обратиться к вашему детству. Вспомните эпизоды из прошлого – радости, печали, страх. Воскресите самые ранние воспоминания: первый день в школе или встречу с лучшим другом, вечеринку в честь Дня рождения или ежедневный ритуал, предшествовавший засыпанию. Оказавшись в прошлом, обратите внимание на свои телесные ощущения, на то, что вы чувствуете на интеллектуальном и духовном планах, испытываете ли вы тревогу или умиротворение? Каково ваше общее состояние?

Припомните минуты физического дискомфорта, когда вы болели, и время, когда вас переполняла энергия, сфокусируйтесь на своем теле. Что вы обнаружили? Чему вам стоит уделять больше внимания, чтобы более отчетливо слышать свой внутренний голос?

Теперь несколько переместитесь во времени вперед. Вспомните эпизоды из своего юношества и более поздних годов: какие-то игры или соревнования, рабочие моменты, личные отношения. Вслушайтесь в беседы, что вы вели тогда, и понаблюдайте за тем, как вы общались (пели, плакали, кричали). Обратите внимание на тон вашего голоса, положение тела, физическое и эмоциональное состояние. Понаблюдайте за собой – того периода, когда у вас все хорошо и когда дела плохи, когда вы чувствуете себя в безопасности и когда напуганы. Что вы обнаружили?

Вспомните такие моменты вашей жизни, когда вы были наиболее уверены в себе. И воскресите в памяти случаи, когда вы подавляли свои инстинктивные стремления. Как вы чувствовали себя в обоих случаях? Что происходило с вашим организмом? Как ваше тело старалось вступить в контакт с вами? Как вы отвечали ему?

Что нового вы узнали? Запишите ниже, на специально для этого отведенном месте, или на отдельном листе бумаги свои мысли. Опишите образы, что пришли вам на ум.

_____________________

_____________________

_____________________

Чтобы еще лучше уяснить для себя язык своего тела и понять уроки физического «Я», не вдаваясь в серьезные размышления, продолжите приведенные ниже утверждения. Сконцентрируйтесь на своем теле и просто запишите все, что придет вам в голову.

Диалог со своим телом

1. Когда я счастлив, мое тело _____________________

2. Когда мне грустно, мое тело _____________________

3. Когда я подавлен – я _____________________

4. Когда мне страшно – я _____________________

5. Я понимаю, что взволнован, когда ________________

6. Хорошее настроение – это _____________________

7. Стресс – это _____________________

8. Болезнь – это _____________________

9. Когда я чувствую себя в безопасности, я __________

10. Я довожу себя до болезненного состояния ________

11. Что касается моего здоровья, больше всего я боюсь _____________________

12. Мышечное напряжение _____________________

13. Мое сердце начинает учащенно биться ________

14. Любовь – это _____________________

15. Боль – это _____________________

16. Мой врач _____________________

17. Лекарства _____________________

18. Язык моего тела _____________________

19. Мое природное знание _____________________

20. Моя работа _____________________

21. Молитва _____________________

22. Музыка_____________________

23. Друзья _____________________

24. Мой супруг/супруга, любимый человек или лучший друг/подруга _____________________

25. Рак _____________________

26. Порок сердца _____________________

27. Депрессия _____________________

28. Тревожность _____________________

29. Медитация _____________________

30. Пребывание на природе _____________________

31. Внутреннее умиротворение _____________________

32. Я успокаиваюсь, когда _____________________

33. Я исцеляю себя, когда _____________________

34. Другие помогают мне _____________________

35. Мое домашнее животное _____________________

36. Растения _____________________

37. Баланс для меня заключается в __________________

38. Я управляю своей эмоциональной жизнью, когда _____________

39. Я прислушиваюсь к своему телу, когда ___________

40. Я принимаю во внимание знания своего внутреннего лекаря, когда _____________________

41. Я уверен _____________________

42. Мое тело всегда _____________________