10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

– Фрэнк, ваше нежелание рассказывать о своей жизни и текущих проблемах вполне нормально и понятно мне. Вы сопротивляетесь этому по определенной причине, и я уважаю ваши чувства. Я понимаю, что таким образом вы экономите силы для того, чтобы продолжать ходить на работу, когда вы столь подавлены. Не думаю, что с моей стороны было бы разумно доставлять вам еще больший стресс, расспрашивая вас сейчас о ваших проблемах. Вам пришлось бы тогда снова оживить все их в памяти, а это непозволительно в подобной ситуации. Но у меня уже появилось определенное мнение: ваше тело жаждет вырваться из постоянного стресса, в котором вы находитесь. Все ваше существо протестует против работы в этом районе. Вы не думали перевестись на другую должность на оставшееся вам до пенсии время? Мне кажется, ваша работа убивает вас. Я не вижу для вас необходимости в прохождении сеанса психотерапии, так как ваша проблема носит не внутренний, а сугубо внешний характер – это противоречие между вами и тем, что вы пытаетесь заставить себя делать. Смените должность, и, держу пари, ваша депрессия, гипертензия, боли в спине и груди пройдут. Работа полицейских, пожарных и других специалистов экстренных служб связана с большим стрессом, которому также подвержены ветераны, люди, пережившие несчастные случаи, – как правило, рано или поздно стресс настигает многих.

– Я знаю, – ответил Фрэнк, – вы правы. Мне самому не хотелось признаваться себе в этом, потому что мне кажется, это не по-мужски. Но мне, действительно, необходимо что-то изменить в жизни. Да, я так и сделаю. Работа полицейского требует очень большой отдачи душевных сил, и я уже отдал этой работе достаточно себя, своего времени и своих сил, теперь пришло время подумать о себе.

Он попросил о переводе на другую должность и через две недели уже работал на новом месте, а через несколько месяцев мы встретились снова. К этому моменту все симптомы исчезли: давление нормализовалось, боли в спине и груди ушли, как и суицидальные мысли. Фрэнк чувствовал себя отлично. Научившись прислушиваться к своему телу, он излечил себя сам.

Отделите прошлое от настоящего: история Лизы

Я хотела бы вам рассказать еще одну историю, с которой столкнулась во время своего радиошоу «Исцели свое тело, разум и дух».

Итак. Мне в эфир позвонила некая Лиза и сообщила:

– За свою жизнь мне пришлось перетерпеть много боли. В детстве я подвергалась сексуальному насилию; всего меня насиловали три раза. Дом, в котором я жила, сгорел. После пережитого я долго лечилась, но в последнее время стала всего бояться, даже когда веду машину. Часто меня охватывает чувство безразличия и нервозности. Я очень плохо сплю, стала ужасно нервной.

Я объяснила Лизе, что описываемые ею симптомы соответствуют посттравматическому стрессовому расстройству (смотрите Шаг 1). Это она понимала, но была сбита с толку тем, что в последние годы ей было заметно лучше до тех пор, пока ей не провели экстренную операцию по удалению аппендицита.

Когда у Лизы обнаружился аппендицит, чтобы спасти ее жизнь, женщине потребовалась неотложная медицинская помощь. Все произошло так быстро, что у Лизы не было времени все обдумать, и она утратила чувство контроля над собой. Врач сказал, что введет ей наркоз, а затем проведет операцию по удалению аппендикса, пока он не прорвался.

Ощущение беспомощности, невозможности повлиять на ситуацию и принуждения воскресили в ее памяти воспоминания об изнасилованиях. Как только ее организм начал заново переживать опыт прошлого, все сопутствующие ему симптомы тоже вернулись. Не понимая, с чего все началось, Лиза не могла привести свою нервную систему в порядок.

Прямо в эфире я научила ее самовнушению:

– Лиза, операция заставила вас снова пережить прошлые травмы. В больнице вы чувствовали себя так же, как в детстве, когда подвергались сексуальному насилию. Но в действительности вам ничего не угрожало. Вам нужно поговорить с собой и успокоиться. Повторяйте: «Сейчас мне ничего не угрожает. Операция спасла мне жизнь. Мое тело вспоминает старую боль, но теперь я в безопасности, и мне нечего бояться».

Женщина заметно ободрилась и поблагодарила меня за внимание к ее истории и за оказанную поддержку. Когда она повесила трубку – у нее снова появились силы; она нашла причину, по которой старые симптомы вернулись, и научилась подавлять свои страхи.

Учите язык своего тела

Познакомившись с моей историей, с историями Сандры, Фрэнка и Лизы, вы узнали, как именно наше тело реагирует на наши эмоции и соотносит их с внутренним природным знанием, а также – что значит понимать советы своего внутреннего лекаря и принимать их во внимание.