10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

Моя книга «Руководство по преодолению тревожности» («Хэй Хаус», 2007) содержит много полезной и интересной информации по этому поводу. Наряду с психофизическими техниками в ней вы найдете CD-диск для релаксации и лечения методом управляемых образов, что помогает справляться с тревожностью.

Более полная информация о паническом расстройстве представлена:

● на моем веб-сайте: www.DrEveWood.com (раздел «Профессиональная помощь»);

● на веб-сайте Национального института психиатрии: www.nimh.nih.gov;

● на веб-сайте Национального объединения по борьбе с психическими расстройствами: www.nami.org;

● на веб-сайте Американской ассоциации по борьбе с тревожными расстройствами: www.adaa.org;

● на веб-сайте организации «Свобода от страха»: www.freedomfromfear.com.

Страдаете ли вы обсессивно-компульсивным расстройством?

Ежегодно 3,3 миллиона американцев страдает от обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР); оно проявляется в том, что периодически (циклически) у человека возникают повторяющиеся (навязчивые) мысли, выводящие его из состояния душевного равновесия. Чтобы от них избавиться, человек начинает совершать циклические действия, и ему начинает казаться, что он не в состоянии контролировать свои мысли или поступки. Многие люди с ОКР осознают, что их поведение ненормально, и пытаются скрыть свои проблемы от семьи или друзей; как правило, это лишь усугубляет ситуацию, поскольку ведет к проблемам на работе или в отношениях.

При ОКР у человека возникает ощущение, будто он оказался в ловушке своих грустных мыслей. Чтобы определить вероятность обсессивно-компульсивного расстройства конкретно в вашем случае, изучите список симптомов.

Контрольный список симптомов обсессивно-компульсивного расстройства

● В моей голове снова и снова возникают мысли и образы, выводящие меня из состояния душевного равновесия.

● Мне кажется, что я не могу справиться с этими мыслями и образами.

● Я с трудом останавливаю себя от циклического повторения одних и тех же действий: счета, проверок, мытья рук, перекладывания предметов или собирания каких-либо бесполезных вещей.

● Я чрезмерно беспокоюсь о вероятности чего-то ужасного, что может произойти, если я не перепроверю чего-то, не пересчитаю, не вымою тщательно руки и так далее.

Если вы отметили более двух пунктов, весьма вероятно, что у вас может быть обсессивно-компульсивное расстройство. Большинство психологов и психиатров в состоянии грамотно определить наличие этой болезни. Лечение включает в себя когнитивно-поведенческую терапию с применением медицинских препаратов.

Более полная информация об обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) представлена:

● на моем веб-сайте: www.DrEveWood.com (раздел «Профессиональная помощь»);

● на веб-сайте Национального института психиатрии: www.nimh.nih.gov;

● на веб-сайте Национального объединения по борьбе с психическими расстройствами: www.nami.org;

● на веб-сайте Американской ассоциации по борьбе с тревожными расстройствами: www.adaa.org;

● на веб-сайте Фонда помощи людям, страдающим обсессивно-компульсивным расстройством: www.ocfoundation.com.

Страдаете ли вы посттравматическим стрессовым расстройством?

Ежегодно 5,2 миллиона американцев обращаются за помощью к специалистам из-за так называемых посттравматических стрессовых расстройств (ПТСР); в странах, где основам безопасности жизнедеятельности на производстве не уделяется должного внимания, эта цифра оказывается существенно выше. Подрывающая силы болезнь может стать результатом жизненных переживаний.

Впервые ПТСР было обнаружено у ветеранов Вьетнамской войны. Оно может быть спровоцировано разными причинами, травмирующими психику человека, например, нападением с целью ограбления, изнасилованием, пытками, похищением и нахождением в плену, жестоким обращением, различного рода ДТП, в которых угораздило человеку оказаться, природными катаклизмами, вызванными разбушевавшейся стихией, – наводнениями, землетрясениями и так далее. В ситуации, когда человек становится свидетелем многочисленных смертей или разрушений, пусковым механизмом может послужить угроза жизни.

Если вам пришлось в своей жизни пережить какие-то опасные и пугающие моменты, прочтите внимательно перечень симптомов ПТСР.

Контрольный список симптомов посттравматического стрессового расстройства

● Мне кажется, что я снова переживаю те ужасные события. Ощущение это приходит внезапно.

● Меня мучают кошмары и пугающие воспоминания того ужасного события.

● Я обхожу стороной места, напоминающие мне о нем.

● Я вздрагиваю и чувствую себя крайне расстроенным, если что-то происходит без предупреждения.

● Мне трудно верить и сближаться с другими людьми.

● Меня очень легко разозлить.

● Я чувствую себя виноватым из-за того, что другие умерли, а я остался жить.

● У меня проблемы со сном, я нахожусь в постоянном напряжении.

Если вы поставили галочки напротив трех и более симптомов, у вас может быть ПТСР.