10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

Более полная информация об общем тревожном расстройстве представлена:

● на моем веб-сайте: www.DrEveWood.com (раздел «Профессиональная помощь»);

● на веб-сайте Национального института психиатрии: www.nimh.nih.gov;

● на веб-сайте Американской ассоциации по борьбе с тревожными расстройствами: www.adaa.org.

Страдаете ли вы расстройством внимания?

По всему миру люди страдают от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), в одних только Соединенных Штатах их два миллиона. Речь идет о взрослых, хотя, в сущности, эта проблема начинает развиваться в ранние годы жизни – до семи лет – и может сформироваться за полгода. О ней сигналят начальные симптомы, проявляющиеся до семи лет. В настоящее время СДВГ ставится не только детям, но и взрослым, поведение которых на протяжении некоторого периода времени характеризуется следующими чертами.

1. Невнимательность. Невнимательные люди с трудом могут сосредоточиться на чем-то одном. Например, какое-либо задание или новая вещь наскучивают им уже через несколько минут. То, что им нравится, они делают легко и непринужденно, но занятия, требующие долгой сосредоточенности и осознанной внимательности, изучения чего-то и организованности даются им с трудом.

2. Гиперактивность. Слишком активные люди постоянно находятся в движении. Они не могут остановиться даже на полчаса: беспрестанно говорят, ходят по комнате.

Спокойно высидеть в школе во время урока – для них серьезное испытание. Гиперактивные дети постоянно крутятся на своем месте, ерзают, болтают ногами, все трогают или громко стучат карандашом по столу. Подростки и взрослые в высшей степени беспокойны и суетливы; они берутся за несколько дел одновременно и постоянно перескакивают с одного на другое.

3. Импульсивность. Она проявляется в том, что люди не в состоянии контролировать свои эмоции; они сначала делают, а потом думают. Например, могут наговорить лишнего. Дети выбегают на дорогу вне зоны пешеходного перехода, не посмотрев по сторонам. Из-за импульсивности им трудно дается любое ожидание – каких-то событий или своей очереди.

При этом далеко не все излишне активные, невнимательные или импульсивные люди подвержены расстройству внимания. Многие порой говорят под воздействием эмоций то, что на самом деле не думают, перескакивают с одного на другое и могут быть несобранными и забывчивыми. Как же специалисты определяют истинный СДВГ?

Чтобы оценить состояние пациента, мы рассматриваем несколько решающих вопросов.

● Носит ли описанное поведение продолжительный, избыточный характер? Если да, то наблюдается ли оно чаще, чем у других людей этой же возрастной категории?

● Носит ли это поведение циклический характер или проявляется в единичных случаях?

● Проявляются ли описанные черты поведения в определенной обстановке, например, на спортивной площадке, в офисе или вне зависимости от места?

Затем сравниваем модель поведения человека с совокупностью критериев, характерных для расстройства. Согласно справочнику, СДВГ соответствуют три модели поведения: невнимательность, гиперактивность и импульсивность – или все в комплексе.

Обнаружить наличие расстройства внимания поможет перечень симптомов, предложенный ниже.

Контрольный список симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности

Невнимательность

● Я допускаю ошибки в работе (или в других занятиях) из-за своего небрежного отношения.

● Мне сложно оставаться внимательным на протяжении всей встречи (или, например, во время чтения и так далее).

● Мне сложно доводить начатое до конца.

● Мне трудно организовать свое время.

● Я избегаю занятий, требующих продолжительной концентрации внимания.

● Я постоянно теряю ключи, ручки, книги и другие вещи.

● Я легко отвлекаюсь.

● Я забывчив.

Гиперактивность/Импульсивность

● Мне не сидится спокойно.

● Мне не найти тихое занятие по душе.

● Я всегда в движении, всегда чем-то занят.

● Я слишком быстро и много говорю.

● Я часто перебиваю собеседника, отрываю людей от их дел.

● Мне сложно дается ожидание в очереди, пробке или других подобных ситуациях.

● Я отвечаю на вопросы, не дослушав или не дочитав их до конца.

Если вы поставили четыре галочки, то, скорее всего, у вас присутствует расстройство внимания, или СДВГ. Однако не торопитесь переживать заранее – это заболевание не всегда сказывается на профессиональном благополучии. Я лечила немало врачей и юристов с таким диагнозом. В моей книге «Всегда есть Помощь, всегда есть Надежда» вы найдете множество примеров из жизни одаренных людей, талант которых не смог раскрыться в полной мере из-за недиагностированного расстройства внимания.