10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

13. Упражняйтесь в танце, медитируйте, практикуйте йогу или тай-чи. Многим людям эти техники помогают достичь гармонии и установить связь с исцеляющими силами Вселенной. Найдите занятие, подходящее вам, и регулярно его практикуйте. Сделайте это частью своего распорядка дня, своей жизни. Развивайтесь через него. Результат вам понравится!

14. Проводите время на природе. Иногда, когда я чувствую себя подавленной или несчастной, я заставляю себя выбраться из дома. Даже нескольких минут пребывания на природе, среди щебечущих птиц мне хватает, чтобы почувствовать себя будто рожденной заново. Мать-Природа успокаивает и исцеляет. Мы можем ощутить себя ее частью, всматриваясь в лунный диск на ночном небе, наблюдая с вершины горы за рассветом, прогуливаясь в сумерках по ковру из полевых цветов или шлепая босиком по лужам, слушая журчание каменистого ручейка или, кутаясь в фуфайку, стоя на берегу моря. Все это вселяет в нас благоговение.

Дайте себе обещание хотя бы раз в неделю бывать на природе, исследуя ее чудесные пейзажи и ландшафты. Обращайте внимание на форму цветка, облака или листа, падающего с дерева, вслушивайтесь в музыку капели и шорох листопада, подставьте лицо солнцу, позвольте ветру трепать ваши волосы. Будьте с природой, по-настоящему будьте с ней и заряжайтесь ее энергией!

15. Делитесь своим временем, материальными и духовными благами. Порой, встретившись с препятствием, мы отступаем, не прилагая усилий к тому, чтобы выяснить, существуют ли другие пути. Такая стратегия – верный путь к поражению. Раскрываясь миру вокруг нас, мы скорее получаем желаемое. Разделяя свои блага – материальные и духовные – мы преумножаем их количество. Согласно духовным законам Вселенной, чем больше мы делаем – тем больше способны сделать еще. Чем больше мы отдаем – тем больше получаем взамен.

Подумайте о том, как часто в ответ на чью-то просьбу вы говорите: «Я не могу» или «У меня нет времени». Каким образом вы сможете шире раскрыть свое сердце навстречу миру?

16. Представьте себя в руках Господа. Это история о следах, краткое изложение которой я привела чуть выше. Если мысль о том, что Господь хранит вас, приносит вам успокоение, представляйте себе это. Вызывайте этот образ в своей памяти всякий раз, когда вам нужна защита, любовь или поддержка.

17. Творите. Пойте, рисуйте, танцуйте, вышивайте, лепите, сочиняйте – творите. Творчество преображает; когда между творцом и его творением исчезает пропасть – рождается удивительная исцеляющая сила. Если вам близка какая-либо форма искусства – регулярно практикуйте ее. Возможно, вы найдете то, что исцелит вас и придаст сил.

18. Слушайте других и сострадайте чужой боли. Учитесь слушать. К восьмому Шагу вы уже узнали, как важно делиться историями и создавать связи. В сочувствии чужой боли тоже есть нечто исцеляющее. Когда мы по-настоящему кого-то слышим, его история трогает нас на глубоком духовно-исцеляющем уровне.

Часто мы отдаляемся от людей, переживающих сильную боль, говоря себе: «Я не хочу делать ему еще хуже, приходя и выспрашивая, как у него дела», но подобная «забота» на самом деле означает, что мы отгораживаемся и оставляем в одиночестве тех, кто нуждается в нас. Когда ваш друг переживает – позвоните ему или зайдите навестить. Не думаете же вы, что, если человеку поставили диагноз «рак», если у него умер кто-то близкий или если его уволили с работы, то он будет счастлив остаться в одиночестве! Позвоните ему, найдите время для встречи с ним. Дайте ему возможность выговориться, и вы сами исцелитесь – через свою помощь.

19. Расширяйте свои познания в области религии. Вы не найдете для себя духовного пристанища, если не будете его искать. Вы не станете членом какого-либо сообщества, если не будете регулярно присутствовать на его собраниях. Посетите церковь, синагогу, ашрам, молельный дом, почитайте Библию, пообщайтесь с прихожанами и выясните, что подходит именно вам, а затем можете начинать регулярные практики.

20. Правильно питайтесь и относитесь с почтением к своему телу. Ваш организм – это храм, в котором пребывает ваша душа. Через уважение и заботу о своем теле мы подпитываем себя и духовно.

Вы придерживаетесь здорового и сбалансированного питания? Употребляете ли вы в пищу достаточное количество витаминов и микроэлементов? Или вы проявляете небрежность, забрасывая в свой желудок вредную еду? Внимательно проанализируйте свой режим питания и внесите в него изменения.