100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

6.18. Активизация положительной энергии Ци, путем массажа ребер

Лечение и профилактика : вздутие живота, запор.

Изначальное положение: Положение лежа на полу.

Первый этап . Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Настроившись, массируйте боковые участки тела от грудной клетки до нижней части живота (см. рис. 181).

Рис. 181 (107)

Затем массируйте область спины от подмышек и вниз (см. Рис. 182).

Рис. 182 (108)

Движения массажа: растирания, надавливания.

Массаж следует выполнять не менее 25 минут.

Второй этап . Настройтесь на дыхание. Заберите как можно больше воздуха ртом, задержите его во рту, сглотните воздух, выдохните через нос.

Сделайте 54 вздохов-выдохов.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

6.19. Работа с точками цзин-мин

Лечение и профилактика : запоры различного происхождения.

Изначальное положение: Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, взгляд направлен вперед.

Руки развести в стороны, угол между руками и телом должен быть около 45 градусов.

Ладони развернуты внутренней стороной вниз. Сделайте вращения средними пальцами, в то же время опустите как можно ниже большие и указательные пальцы (см. Рис. 183).

Рис. 183 (106)

Вращать средними пальцами нужно не менее 20 минут.

Второй этап . Сконцентрируйтесь. Направьте свои мысли в нижнюю часть живота и анальное отверстие, нормализуйте дыхание.

Сделать массаж точек цзин-мин [37] . Движения массажа – надавливание. Количество движений 108 раз.

Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

6.20. Дыхательная гимнастика

Лечение и профилактика : запор.

Изначальная поза: Положение лежа на спине.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Накройтесь покрывалом (см. Рис. 184).

Рис. 184 (109)

Первый этап . Представьте и почувствуйте, что в нижней части живота у вас находится сгусток воздуха, имеющий форму шара. Представьте, как вы вращаете этот шар. Сделать нужно 36 вращательных движений по часовой стрелке и столько же против.

Второй этап . Заберите как можно больше воздуха ртом, задержите его во рту, сглотните воздух, медленно выдохните через нос. При выдохе следует накрыться покрывалом с головой (см. рис. 185).

Рис. 185 (110)

Второй этап этого упражнения следует повторить 36 раз. Сколько раз в день выполнять упражнение: Упражнение следует выполнять дважды в день, рано утром и поздно вечером.

7. Печень и желчный пузырь

7.1. Активизация положительной энергии Ци через глубокое дыхание

Лечение и профилактика : болезни печени.

Изначальное положение. Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслабленно Сознание спокойно. Внутренний взгляд направлен в себя. На выполнение первого этапа упражнения у вас должно уйти не менее 5-ти минут.

Второй этап . Настройтесь. Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышать следует следующим образом: во время вдоха выставляйте живот вперед (см. Рис. 186).

Рис. 186 (70)

Во время выдоха, напротив – втягивайте в себя.

Дышите, как можно глубже.

Упражнение повторить 36 раз.

Сколько раз выполнять упражнение: в профилактических целях упражнение следует выполнять один раз в день, в утреннее время; в случае лечения – дважды в день, как утром, так и вечером.

7.2. Управление положительной энергией Ци

Лечение и профилактика : холецистит, болезненные ощущения в брюшной полости.

Изначальная позиция: Положение стоя-II.

Первый этап . Закройте глаза, тело расслабленно, сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.

Второй этап . Хорошенько разогрейте ладони, для этого 64 раза потрите их друг о друга (см. Рис. 187).

Рис. 187 (61)