100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье

Страхи перед баней или сауной навязаны врачами — онкологами, кардиологами, урологами, гинекологами. Но мне кажется, что только теми из них, кто сам не пользуется этой чисто русской системой оздоровления. Сколько же в этом вопросе заблуждений и мифов! Подумайте, поразмышляйте о холодной воде. Стоит один раз окунуться в прорубь с головой — и навсегда избавишься от страха перед ней. Всего пять секунд! Человек — часть природы, и страх перед холодной водой разрывает связь с природой. Наиболее боязливым я рекомендую начинать закаливание холодной водой (полное погружение в ванну с головой, или обливание из ведра) после бани или сауны!

Опять обращусь к дневнику Раисы Николаевны:

«…После занятий — сауна. Какое же удовольствие, когда делаешь все правильно. Некоторые молодые женщины боятся холодной воды, их охватывает страх! Ну, одну такую мы все-таки окунули. Я ее спросила: «Чего ты боишься? Всего-то 5 секунд». После этого она окунулась, сколько было радости на ее лице. По мобильнику всем звонила, рассказывала, какой подвиг совершила. Приятно было на нее, зауважавшую себя, смотреть.

После сауны мышцы не болят. Думаешь, может, я уже здоровая совсем. Трудовой день продолжается, организм стал выносливым! Спасибо, С. М.! И где я была раньше?»

Когда врачи говорят про вред бани (сауны) при различных заболеваниях, например, миоме матки, мастопатии, варикозном расширении вен, ишемической болезни сердца, последствиях инсульта головного мозга и ряде других, то, видимо, имеют в виду не знания, а свой личный печальный опыт от посещения сауны или бани, после которого некоторые чувствовали себя неважно и всем об этом рассказывали. Подавляющее число таких врачей, запрещающих сауну (баню), по всей видимости, ассоциируют ее с микроволновкой для разогревания бутербродов. Да! Лично я много лет анализировал технологию принятия бани по-русски и выработал для себя основные правила этой оздоровительной процедуры:

1) «Право на баню» (сауну) надо заработать. То есть выполнить предварительно какую-либо серьезную физическую работу, например, тренажерную или дрова поколоть, воду поносить, то есть обязательно пропотеть! В таком случае кожа становится, если можно так сказать, пористой, как губка, и легко «отдает» пот, препятствующий ожогам и перегреванию.

2) В самой сауне необходимо подбрасывать воду в течение всего сеанса, создавая достаточную, но не обжигающую влажность для хорошего потоотделения. Для этого лучше использовать маленький ковшик с длинной ручкой. Да! Должен быть «дежурный», подбрасывающий воду. Остальные расслабляются.

3) После собственно сауны необходима холодная ванна, купель или душ, но обязательно с головой. Это последнее замечание, самое психологически трудное для большинства людей. Того, кто не погружает голову в воду полностью, я называю всадником без головы — тело свежее, голова дурная. Это обязательное правило — холодная купель с головой. Собственно (скажу эту странную вещь), сауна (баня) полезна именно холодной купелью (душем) после «парилки». Резкая смена температур — лучший «тренер» иммунной системы. Это и есть — «отработать баню (сауну)».

Но большая часть населения любит тепло, любит погреться в бане, сауне. Да! Если человек замерз и ему хочется тепла! Но и в таком случае — холодная вода завершает «парилку». Иначе…

Вспоминаю свое посещение страны саун — Финляндии. Там сауны везде — одно-, двух- и т. д. местные. В номере отеля, в загородном домике… Везде. Видимо, пожарные там работают лучше, чем в России — стране бань и стране, в которой очень трудно добиться разрешения на сауну даже в специально подготовленном помещении, например, в фитнес-центре, тренажерном зале. Конечно, их можно понять. В России как создали баню, так и испортили ее репутацию, используя баню для пьянок. Но именно слияние этих двух — паропрогревающей и криотерапевтической — культур создало новую культуру — саунатерапию по правилам русской бани[12].