100 простых способов уложить ребенка спать

^• вы откажетесь от курения во время беременности и рядом с новорожденным;

^• вы будете во время беременности полноценно питаться, кушать много витаминов и жирной рыбы, часто гулять на свежем воздухе, много двигаться и слушать успокаивающую музыку;

^• ухаживая за малышом, вы сумеете найти время для себя и будете регулярно заправляться энергией;

^• вы будете петь малышу на ночь или включать ему колыбельные, классику или другую успокаивающую музыку;

^• ребенок будет часто бывать на свежем воздухе и много двигаться;

^• он будет чувствовать вашу любовь и внимание.

Постепенное введение режима

^• В 1,5-2 месяца нужно постепенно увеличивать промежутки между кормлениями до 3-4 часов и потом кормить малыша каждый день в одно и то же время;

^• в полтора месяца рекомендуется укладывать малютку спать по методу 2 часов (минимум 2 часа бодрствования до следующего сна);

^• вечером малютка должен засыпать в одно и то же время и бодрствовать перед вечерним засыпанием не менее 3 часов;

^• к 3 месяцам необходимо ввести определенное время для дневного сна;

^• если малыш плохо спит ночью, то днем ему достаточно 1,5-2 часов сна за раз;

^• приучите ребенка засыпать в кроватке без помощи родителей;

^• составьте распорядок дня, удобный для вас и для малыша (в зависимости от его актуальной потребности в сне);

^• регулярно пересматривайте режим, приспосабливая его к возрасту ребенка.

Почему ребенок слишком рано просыпается

^• Может быть, он – прирожденный «жаворонок»;

^• или вы укладываете малыша вечером слишком рано, переоценивая его потребность в сне;

^• может быть, ваш ребенок досыпает в первой половине дня, потому что между утренним пробуждением и первым дневным сном проходит недостаточно времени;

^• возможно, малютка привык к раннему утреннему кормлению;

^• или кто-то в вашей семье встает слишком рано и будит малыша…

Почему ребенок слишком поздно засыпает

^• Может быть, он – прирожденная «сова»;

^• возможно, вы переоцениваете потребность малыша в сне, позволяя ему спать утром или днем слишком долго;

^• или ребенок спит во второй половине дня слишком поздно;

^• вероятно, малыш привык засыпать только с вашей помощью;

^• не исключено, что он просто стал старше и нуждается теперь в меньшем количестве сна;

^• может быть, малютка перевозбуждается днем;

^• или, наоборот, его день мало активен, поэтому он к вечеру недостаточно устает;

^• также с трудом засыпают дети, вечер которых чрезмерно подвижен.

Чтобы приучить младенца засыпать самостоятельно, нужно:

^• как можно чаще класть его одного в детскую кроватку, оставаясь рядом с ним;

^• в полтора-два месяца постепенно приучать его к режиму, а также начать разделять еду и сон;

^• к моменту, когда он обычно засыпает, класть его в детскую кроватку, чтобы он не уснул у вас на руках;

^• если он плачет, постараться успокоить его, не беря на руки;

^• если он не успокаивается, брать его на руки на короткое время и, как только он перестанет плакать, сразу же снова класть в кроватку;

^• укладывать малыша спать только в то время, когда он действительно устал;

^• класть его в кроватку так, чтобы он упирался головкой во что-то мягкое (свернутую роликом пеленку, подушку или защищенную одеялом спинку кровати);

^• приучить малютку к вечернему ритуалу засыпания, символизирующему переход ко сну.

Структура вечернего ритуала

^• Определение временных рамок и содержания ритуала, в зависимости от возраста малыша;

^• рутинная часть (купание, пеленание, чистка зубов, надевание пижамы);

^• уютная часть (ласки, беседы, секреты, колыбельные, музыка, спокойные игры, массаж);

^• заключительный пункт (задергивание занавесок, выключение света, включение ночника, поцелуй с пожеланием спокойной ночи);

^• для старших детей частью вечернего ритуала может стать спокойная игра в одиночку в детской комнате.

Помочь малышу заснуть может:

^• привычный ритуал засыпания;

^• соска-пустышка;

^• тугое пеленание, спальный мешок или мамина рубашка, завязанная снизу узлом;

^• мамин запах (что-то из ее ношеной одежды в детской кроватке);

^• тихая, уютная обстановка с приглушенным светом;

^• купание на ночь;

^• массаж, чесание спинки или специальный игровой массаж со стишками;

^• мамино пение или успокаивающая музыка;

^• добрая сказка или сочиненная вами история;

^• любимая игрушка;

^• возможность посекретничать с мамой или папой;

^• обсуждение прошедшего дня и планов на завтра;

^• упоминание, что все друзья малыша уже спят;

^• уверенность, что вы рядом и оберегаете его сон;

^• мечты о чем-то добром и радостном;

^• сознание, что малыш может прийти утром в вашу спальню и разбудить вас;

^• открытая или приоткрытая дверь в детскую комнату;

^• один добрый мультик перед вечерним ритуалом;

^• спокойная игра в одиночку в детской комнате (для старших детишек);

^• часы («вот эта стрелка уже дошла до этой цифры»);

^• главное – близость и внимание родителей перед сном!

Метод Фербера (самостоятельного засыпания)