100 способов уложить ребенка спать

Гораздо проще уложить ребенка спать, если вы делаете это каждый день в одно и то же время. Если например, он ложится спать каждый день в восемь вечера, то его организм привыкает к этому времени и в нужный час начинает готовиться ко сну.

Привычки и регулярность – ваши главные помощники в этом деле.

Разумеется, выбранное вами время может быть достаточно гибким, однако чем лучше вы будете соблюдать установленный режим, тем проще ребенку будет уснуть.

Самая большая проблема состоит в том, чтобы согласовать биологический ритм вашего ребенка с социальными условиями. Помните, что для будущего развития ребенка его внутренний ритм гораздо важнее, чем ваш рабочий график.

Один совет: не ждите, пока ребенок вымотается окончательно, в надежде на то, что это поможет ему уснуть. Вы рискуете получить обратный эффект: уставшего и раздраженного малыша.

Сопроводите ребенка в кроватку

В этот момент от вас требуется максимум нежности…

За полчаса до укладывания ребенка в кровать, вы можете начать менять атмосферу в доме, чтобы дать ему понять, что приближается время отдыха. Самое время приглушить свет или закрыть шторы, выключить телевизор, поставить спокойную музыку, обнять малыша…

Позаботьтесь о том, чтобы малышу было комфортно: оденьте его в удобную пижаму, проверьте, чтобы температура и влажность в комнате были в норме, и т. д.

Затем следует небольшой ритуал укладывания в кровать, не слишком долгий (не больше десяти-пятнадцати минут). Когда ребенок готов пойти спать, вы можете посадить его на колени и почитать коротенькую сказку, положить в кроватку мягкие игрушки, которые помогут ему заснуть.

Вы можете делать все что угодно, лишь бы это было приятно и ласково: сделать малышу массаж, покачать его и т. д.

Оставьте его до того, как он уснет

По завершении ритуала:

• объясните ребенку, что пришла пора «баиньки», и уложите его в кроватку;

• положите рядом его любимые предметы, плюшевую игрушку, например;

• спойте ему колыбельную (или запустите музыкальную шкатулку, но это не так приятно!);

• скажите ему шепотом на ушко волшебную фразу, которая должна оставаться одной и той же, например: «Теперь ты можешь заснуть, все хорошо, мама и папа рядом. Спокойной ночи, сладких снов!»

Затем, поцеловав малыша на прощание, покиньте детскую. Если ребенок начинает возмущаться, то вернитесь и постарайтесь успокоить его словами: «Все хорошо, спи», и тут же уходите. Больше не берите его на руки и не поднимайте его из кровати. По возможности постарайтесь больше вообще не вмешиваться.

Помните, что если одним детям перед сном нужно немного полежать в темноте, то другим, чтобы расслабиться и заснуть, необходимо несколько минут поплакать.

47. Знайте, когда действительно нужно помочь ребенку уснуть

«Я быстро поняла, разговаривая об этом со своим педиатром, что самый главный вопрос состоит в том, готова ли я сама? Хочу ли я, чтобы ребенок продолжал во мне нуждаться, или же пришло время научить его засыпать самостоятельно?»

Мама

Некоторым детям между восемью и двенадцатью месяцами сложно заснуть вечером. После того как они окажутся в кровати, они начинают плакать и кричать, пока папа или мама не придут к ним в комнату. Тоска от разлуки с родителями – это первый звоночек о более серьезных потенциальных проблемах в будущем.

Вопросы, которые нужно себе задать

Вы уложили ребенка спать… Однако не похоже на то, чтобы он был готов уснуть. Он энергично протестует. Вы его проверяете, обнимаете, успокаиваете его, убеждаете, что все хорошо, покидаете комнату… И все начинается заново.

Перед вами некоторые вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы лучше понять сложившуюся ситуацию:

• Удобно ли вашему малышу у себя в кроватке? Может быть, ему слишком жарко, воздух слишком сухой, у него заложен нос или что-то болит?

• Побыл ли он перед сном немного с вами, поучаствовал ли в жизни семьи, в чем он так нуждается? Хорошо ли вы провели время вместе вечером?

• Приучили ли вы его к нормальному режиму сна (укладывали спать регулярно в одно и то же время и т. д.)?

• Доверяете ли вы ему самому справляться со сном ночью?