100 увлекательных игр для здоровья вашего ребёнка

Одеяло убежало (бежим на месте),

Улетела простыня (машем руками),

И подушка, как лягушка,

Ускакала от меня (прыгаем на месте).

Ну что, отдохнули? Можно снова приниматься за работу. В следующий раз для физкультминутки выберите другое стихотворение.

92. Отдыхаем

Если вы долго трудились или играли, самое время прилечь и отдохнуть:

Напряженье улетело.

И расслаблено всё тело.

Будто мы лежим на травке,

На зелёной мягкой травке.

Греет солнышко сейчас.

Руки тёплые у нас.

Жарче солнышко сейчас.

Ноги тёплые у нас.

Губы чуть приоткрываются.

Всё чудесно расслабляется.

Нам понятно, что такое

Состояние покоя…

93. Отдыхают ножки

Чувствуете, что ваши ноги устали? Сядьте на стульчик и вытяните их:

Мы прекрасно загораем!

Выше ноги поднимаем!

Держим… держим… напрягаем…

Понемногу опускаем.

Ноги не напряжены

И расслаблены!

94. Олени

При выполнении домашних заданий сделайте перерыв и расслабьтесь с помощью этого стишка:

Посмотрите: мы – олени.

Рвётся ветер нам навстречу.

Ветер стих, расправим плечи,

Руки снова на колени.

А теперь немного лени…

Руки не напряжены И расслаблены.

Знайте, девочки и мальчики.

Отдыхают ваши пальчики.

95. Хоботок

Чтобы расслабить мышцы лица, сделайте такое упражнение:

Подражаю я слону,

Губы хоботом тяну.

А теперь их отпускаю

И на место возвращаю.

Губы не напряжены

И расслаблены.

96. Пальчики

А теперь расслабляющая зарядка для пальчиков. Сжимайте кулачки и повторяйте:

Мы писали, мы писали.

Наши пальчики устали.

Мы немножко отдохнём.

И опять писать начнём.

В следующий раз проговорите эти слова, встряхивая кистями рук.

97. Стихотворение для расслабления

Если вы устали, отдохнуть вам поможет такое упражнение. Сядьте ближе к краю стула, спиной облокотитесь на его спинку, руки свободно положите на колени, ноги слегка расставьте. Стихотворение произносите медленно, тихим голосом, с длительными паузами:

Мы скакали, мы играли

И немножечко устали.

Ручки разгибаются,

Ножки выпрямляются.

Отменяются движенья,

Наступает расслабленье…

98. Придумываем сны

Ещё один прекрасный способ поскорее заснуть, если у вас бессонница. Чтобы сны поскорее пришли к вам, попробуйте их себе придумать. Что бы вы хотели увидеть во сне: пушистых котят, жёлтый пляж или цветочную поляну? Представьте себе свой будущий сон во всех подробностях: как вы нежитесь на тёплом песочке, гладите котят или собираете цветы, – и скоро сами не заметите, как ваш придуманный сон станет настоящим.

99. Волшебный сон

Успокоиться и заснуть вам поможет эта расслабляющая игра:

В тишине со всех сторон

К нам спешит волшебный сон.

Он нам глазки закрывает.

Снов приятных нам желает.

Засыпайте, засыпайте.

Отдыхайте, отдыхайте.

Ручки спят, и ножки спят.

Щёчки тоже спать хотят.

Тихо мы зеваем.

Сладко засыпаем.

100. Самогипноз

Иногда так трудно бывает заснуть. Чтобы расслабиться, успокоиться, погрузиться в сладкий сон, давайте попробуем применить самогипноз. Устройтесь поудобнее и постарайтесь представить себе всё, о чём будете говорить: «Мне хорошо, я отдыхаю. Луч прожектора скользит по моим губам. Они расслабляются и теплеют. Луч прожектора пробегает по моим глазам. Моё лицо расслабленное и горячее. Луч прожектора скользит по моим рукам. Руки расслабляются и теплеют. Луч прожектора светит мне на грудь. Сердце бьётся ровно и спокойно. Мышцы живота расслаблены.

Луч прожектора переместился на ноги. Они расслабляются и теплеют. Всё мое тело расслаблено. Мне хорошо, тепло и спокойно. Дыхание ровное, я засыпаю».

Список литературы

1. Афанасьев С. П., Коморин С. В. Веселые конкурсы для больших и маленьких.– М.: АСТ-Пресс, 2006.

2. Бесова М. Давайте играть: Игровые программы для дошкольников и младших школьников. – Ярославль: Академия развития, 2004.