100 увлекательных игр для здоровья вашего ребёнка

Ах, как хочется собачке с вами в мячик поиграть! Но мы ей его не даём, стоим по кругу и кидаем мяч друг другу, а тот, кому по считалке досталось быть собачкой, всеми силами пытается его отнять. Как только ему это удаётся, он возвращается в круг, а собачкой становится участник, потерявший мяч.

Отдыхаем, засыпаем

84. Упражнения на дыхание

Глубокое и ровное дыхание настраивает на спокойный лад, развивает лёгкие, помогает расслабиться.

Первая игра – «Насос»: вдыхаем глубоко, задерживаем дыхание – выдыхаем.

Вторая игра – «Задуй свечу»: сильно-сильно выдыхаем – так, чтобы свеча погасла.

Третья игра – «Надуй шар»: вдыхаем как можно больше воздуха и выдыхаем его, чтобы шар получился большой-большой.

85. Шарик

Отдохнуть и отвлечься нам поможет расслабляющая игра «Шарик». Давайте изобразим его:

Вот как шарик надуваем (дуем)!

А рукою проверяем (вдох).

Шарик лопнул, выдыхаем (выдох),

Наши мышцы расслабляем

(дышим ровно, легко, глубоко).

86. Расслабляем мышцы шеи

Если вы долго писали или работали сидя, отдохнуть и расслабить мышцы шеи вам поможет такая игра:

Любопытная Варвара

Смотрит влево

(поверните голову влево как можно дальше),

Смотрит вправо

(теперь поверните голову вправо),

А потом опять вперёд —

Тут немножко отдохнёт (расслабьте шею).

87. Солнечный зайчик

Если вы очень устали, представьте себе маленького тёплого солнечного зайчика. Он заглянул вам в глаза, закройте их. Зайчик побежал по лицу, нежно погладьте его ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щёчках, на подбородке, поглаживайте аккуратно, чтобы не спугнуть. Он перебрался на затылок, а потом на шею, животик, руки, ноги. Он забрался за шиворот? Погладьте его и там. Он не озорник, он любит и ласкает вас. А теперь зайчику нужно идти дальше. Возьмите его в сомкнутые руки, вытяните их как можно дальше вперёд и вверх. Выпустите зайчика, помашите ему вслед. Когда снова устанете, вспомните про эту игру.

88. Камешки, солнышко, заборчик

Вы долго писали? Вашим пальчикам нужно отдохнуть. Устроим для них весёлую зарядку под названием «Камешки, солнышко, заборчик». Камешки показывайте согнутыми кулачками, солнышко – растопыренными во все стороны пальцами, а заборчик – вытянутыми, крепко прижатыми друг к другу. Пусть ведущий быстро говорит названия этих предметов, чередуя их и запутывая игроков.

89. Массаж

Вы устали или никак не можете успокоиться? Самое время сделать массаж. Освобождайте от одежды спину и ложитесь на живот. А мы начинаем:

Рельсы, рельсы

(проводим два раза пальцем вдоль спины),

Шпалы, шпалы

(проводим линии поперёк спины),

Ехал поезд запоздалый (массируем спину посильнее).

Из последнего вагона вдруг посыпался горох (стучим пальцами по спине).

Пришли куры, поклевали (нажимаем пальцами разные точки).

Пришли гуси, пощипали (пощипываем).

Пришёл слон, потоптал (постукиваем по спине кулаком).

Пришёл дворник всё подмёл (быстро поглаживаем спину).

Пришла уборщица, тёрла, тёрла (трём).

Пришёл директор, поставил стол, стул и начал писать: «Дорогие дочки!» (пишем).

Точки, точки, точки (щекочем под мышками).

«Купите мне носочки» (пишем).

Точки, точки, точки (щекочем).

Поставил точку и печать (легонько стучим по спине).

90. Гимнастика для глаз

Хотите, чтобы ваше зрение всегда было хорошим? Делайте это упражнение, чтобы глаза не устали во время долгого чтения или письма. Представьте себе, что в комнате летает мушка. Будем следить глазами за её полётом. Вот мушка полетела направо. Следим за ней, не поворачивая головы. Теперь налево, вверх, вниз, вправо, вверх, по диагонали влево вниз, затем влево вверх, вправо вниз – и так по кругу. Мушка улетела далеко-далеко – смотрим в окно, прилетела обратно – смотрим на раму. А сейчас зажмурили глаза – нет мушки, открыли – вот она. Повторите это упражнение несколько раз.

91. Физкультминутка

Если вы долго занимались уроками, нужно обязательно сделать перерыв и отдохнуть.

А чтобы это было интересно и весело, давайте вспомним разные стихи и будем изображать движениями всё, о чём в них говорится. Например, возьмём всем известное стихотворение «Мойдодыр» и будем показывать происходящее: