1000 рецептов молодости. Лечебные маски для лица, ванны для тела, массажные ванночки для ног

Очень полезен при целлюлите контрастный душ: сначала обливание теплой водой, затем холодной и так несколько раз по своему желанию. При быстрой смене температуры воды кровеносные сосуды то сжимаются, то расширяются, при этом выполняя своеобразную гимнастику. В результате улучшается кровообращение, кровоснабжение кожи и подкожной жировой прослойки. Такая процедура способствует расщеплению жировых отложений и очистке проблемных зон от шлаков и токсинов. После контрастного душа хорошо в дополнение как следует растереть целлюлитные участки жестким полотенцем. Это заключительное действие послужит последним и достаточно действенным упражнением в общей гимнастике кровеносных сосудов.

Ванны, конечно, замечательное средство, но следует помнить, что только комплексное лечение поможет избавиться от целлюлита и сделать кожу упругой, нежной и бархатистой. Необходимо одновременно применять ванны, контрастный душ, травяные компрессы и массаж или самомассаж. Очень хорошо пользоваться для массажа специальными массажерами, однако при желании вполне можно обойтись и без них. Во время принятия ванны, до нее или после полезно будет сделать легкий массаж руками в проблемных зонах. Массаж вообще полезен для кожи и организма в целом, поскольку способствует улучшению кровообращения. При целлюлите массаж усиливает кровоток к проблемным зонам, что помогает избавиться от излишних жировых прослоек. Наиболее действенным является щипковый массаж. Он достаточно прост в исполнении и не требует специальной подготовки или обучения. Суть этого массажа сводится к легкому пощипыванию кожи на проблемных участках. Желательно предварительно смазать кожу кремом и стараться не травмировать ее резкими и сильными движениями. Кроме того, не рекомендуется делать массаж, если на руках слишком длинные ногти, иначе царапин и синяков не избежать. В таком случае лучше использовать для массажа небольшую щетку из натуральной щетины, желательно конской. Такая щетка как раз приспособлена для легкой обработки проблемной кожи. Однако и в этом случае не следует чересчур сильно давить на щетку во время массажа. Нужно легкими круговыми движениями продвигаться от колена вверх, к бедру. Особенно тщательно надо массировать места, пораженные целлюлитом.

Кроме уже перечисленных методов борьбы с целлюлитом, необходимо регулярно выполнять не очень сложные гимнастические упражнения.

Для борьбы с целлю-литом полезно просто подниматься и спускаться по лестнице пешком и делать это как можно чаще.

Любые антицеллюлитные комплексы спортивных упражнений способствуют укреплению всех групп мышц, а также наращивают их объем за счет жировых отложений, а значит, не оставляют возможностей для появления целлюлита. Заниматься гимнастикой можно в любое удобное время дня, но только обязательно за 1,5–2 ч до сна. Иначе, находясь в чересчур возбужденном состоянии после физических упражнений, может возникнуть бессонница. Сон и полноценный отдых также необходимы для сохранения здоровья и красоты.

Из всех упражнений для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц можно порекомендовать приседания. Причем начинать следует с небольшого количества приседаний за 1 раз, постепенно увеличивая их раз от раза. Для начала нужно сделать 20–30 приседаний, а затем в течение 1–2 месяцев их количество можно увеличить до 100–150, если вам позволяет здоровье. Нельзя резко приступать к выполнению любых упражнений и ставить рекорды: непривычные к таким нагрузкам мышцы на следующий день будут сильно болеть, так что уже невозможно будет даже просто нормально двигаться.

Кроме гимнастических упражнений, которые можно выполнять дома, не помешает какой-нибудь игровой вид спорта – баскетбол, волейбол и пр. Хорошо помогает избавиться от целлюлита аэробика, степ-аэробика, плавание, фитнес, любой вид танцев и пр. Приветствуются любые спортивные занятия на свежем воздухе: лыжи, коньки и т. п.

Помимо этого, очень важно следить за своим питанием и весом. Чтобы избавиться от целлюлита, в первую очередь нужно сбросить лишний вес. Иногда полезно применять диеты и разгрузочные дни, но в меру. В целом всем и каждому, даже тем, кто не страдает от целлюлита, необходимо правильно питаться, отдавая предпочтение растительной пище и в меру употребляя белковую. Нужно есть продукты, содержащие все необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины и активные вещества и к тому же низкокалорийные.