100500 лайфхаков для шахмат и жизни

Все-таки надо оговориться: следует делать те вещи, которые доставляют удовольствие, но при этом не расходуют энергию, а концентрируют. Вот баня, например, может нравиться, но энергию забирает. Секс: женщинам на турнире рекомендуется, мужчинам – нет, как и в любом спорте. Хотя всяко бывает. Пробуй, экспериментируй, изучай себя. В аннотациях к лекарствам пишут, что нужно оценивать риски. Оцениваем: если хорошее настроение после интимной близости будет в большой степени превалировать над потерянной энергией – почему бы нет тогда? Ты в плюсе Оставляем.

Сон

Поделюсь невероятным открытием: ночью надо спать. Но если у тебя на ночь более приятные планы, чем сон, то можешь ими заняться (ну, если ты не собираешься всю ночь анализировать дебютные варианты). Только имей в виду: в таком веселом, бессонном, антирежимном состоянии ты протянешь несколько туров. А дальше «накроет». А если не накроет на этом турнире, то накроет по жизни. Проверено многими шахматистами, просто поверь. Поэтому уходить в аццкую гульбу больше раза-двух в течение соревнования не советую. Но тебя разве остановишь?..

Но ведь не зря все выдающиеся тренеры, не только шахматные, заставляют учеников придерживаться режима – все-таки в режиме есть и позитивные стороны (я антирежимный человек, но признаю положительный эффект четкого расписания).

Кстати, если у тебя начались шуры-муры, любовь-морковь, помни, что не обязательно жертвовать результатом в турнире ради любви. Всегда есть так называемая «последняя ночь» – ночь после официального закрытия. Всем наутро разъезжаться, шахматы закончились, соревнование позади, все на выдохе, народ уже давно пригляделся друг к другу, кто-то остро повлюблялся, у всех желание продлить этот праздник жизни… Вот тут-то и начинается настоящее веселье! А многие начинают кутить и в предпоследнюю ночь, когда понимают, что шансов на успешное выступление не осталось. А молодежь – так та кутит целый турнир, какие нафиг шахматы!

Но все-таки турнир следует играть с максимальной профессиональной отдачей. Ну, статистика показывает, что в этом случае результаты самые высокие (статистику эту я сама выдумала, если что).

Сон перед партией

Раньше я стабильно проигрывала после дневного сна. Сто раз посплю и сто раз проиграю. Но в последнее время организм начал сам вырубаться, и пришлось внушить себе, что так и надо. Сплю. Сплю как сурок. И выигрывать после этого приходится. Так что это как скажешь себе. Скажи, что сон не влияет на партию или влияет положительно, и будет тебе счастье в жизни.

Но в любом случае ты должен помнить о свежей голове, поэтому, если поспал днем, – оставь время на взбодриться после сна: прогулкой, душем, крепким чаем.

Чаще всего перед партией я просто лежу-расслабляюсь, а в какой-то момент отключаюсь на пару минут. Хорошая техника, кстати, рекомендую. Прилег на полчасика, в какой-то момент нырнул в сон и через минуту-две вынырнул. Чувствуешь себя потом как огурчик.

Будильник не забудь поставить. А то будет, как у нас на турнире в Индонезии: бегали по номерам друзей – будить их на партию. (Индонезия находится в южной части земли, и там всё вверх тормашками, в том числе часы сна и бодрствования. А Полярной звезды вообще нет, что меня просто убило.)

Если не хочешь заваливаться перед партией в сон, надо за две недели до турнира привыкнуть к режиму без дневного сна. Спишь только ночью, всё.

Еда

Раньше рекомендовались овощи и фрукты, потом появился Каспаров со своим мясом (дал интервью, в котором сказал, что перед партией ест именно мясо), и многие шахматисты свято уверовали, что перед игрой нужно есть именно животный белок. Поговоришь с ними – так прям настаивают, стулья ломают.

Последнее мнение профессионалов насчет еды: питаться надо так, как привык питаться дома. Никаких «надо». Но что известно точно – нельзя объедаться. Лучше всего плотный завтрак, а перед партией – легкий обед. Объешься – будет тянуть ко сну, голова перестанет быть свежей, а мы всегда должны помнить, что свежая голова – это наше все, как Пушкин.

4. Общение

Человеку, как стадному животному, постоянно приходится общаться с себе подобными. Но мы-то знаем, что общение бывает разным: дающим и отнимающим энергию. Избегай тех, кто тебе не подходит. Как это определить?

Если после общения с человеком ты чувствуешь энергетическую истощенность, усталость – значит, организм сигнализирует: ему, организму, такое общение не нравится. Тогда не надо совсем уж удирать от этого человека, но длительных разговоров лучше все-таки избегать. Чем хорошо присутствие тренера или родного человека на турнире – он тебе как щит: избавляет от необходимости мучиться проблемой – как избежать одиночества, не налетев при этом на энергетического вампира.