11 заповедей популярной психологии, которые нас убивают

Если вы думаете, что вы не такие, то лучше перед таким тренингом найдите хорошего психолога, которые потом поможет собрать вас обратно. Я из года в год, из статьи в статью, из главы в главу, только и повторяю, узнавания себя это не поездка в Диснейленд.

Вы должны быть готовы к тому что вам придется разбирать многовековой мусор. И там по началу не будет места принятию себя. Сначала будет разочарование и обесценивание всего себя, опыта и людей вокруг. Это будет нормально. Это часть работы.

Боюсь без этого никуда.

Благодарность, про которую так любят рассказывать псевдодуховные люди, может прийти только после этого огромного разочарования, потом взятия ответственности за все что есть, потом прощения себя, потом принятия, а только потом благодарность. Только в такой последовательности.

Нельзя перепрыгнуть через лужу грязи, вам придеться окунуться.

Это нормально, что это такой период и он пройдет. Он пройдет. Нужно просто идти дальше. Лучшее что можно сделать когда вы узнали о себе что-то крайне неприятное, это прожить это наполную, не отгоняя, не оправдываясь, не игнорируя, не отбрасывая.

Поделюсь как проживаю что-то, что считаю неприятным.

Зависть, отличный пример, кто из нас не завидует, только те что не признаются себе в этом.

В общем зависть это нормально, это обычно.

И так вот я смотрю ленту инстаграма (лучшее место, чтобы прорабатывать зависть) и встречаю пост своей коллеги и вижу у нее пять тысяч лайков. И мне вот тоже хочется столько. Хочется, я себе честно признаюсь, без оправданий или обесценивание. Хочу много лайков, просто так, делать ничего не хочу, а вот лайки просто так хочу. И внутри появляется это ощущение, которое можно назвать, что сосет под ложечкой. Когда думаешь, но у меня же посты лучше, почему это у нее так, а у меня нет. Никаких объективных причин искать не нужно. Наша задача сосредоточиться на своих ощущениях.

Сказать себе, ага это и есть зависть. Я сейчас завидую тому, что у моей коллеги под постом, который я считаю тупым много лайков, я выбираю это делать.

И я сосредотачиваюсь на телесных ощущениях, что вот так телесно выглядит сейчас моя зависть. Ага, интересно. И через несколько секунд я замечаю, что в теле появляется еще что-то. Тогда я переключаю внимание и изучаю, что нового ко мне пришло. В общем-то и все. Это и называется проживать чувства.

Вот алгоритм проживания, который поможет вам тоже научится так делать:

1. Заметить переход своего состояния, что что-то произошло.

2. Обнаружить его в теле, описать его.

3. Назвать эмоцию и определить, что ее вызвало.

4. Принять ее, сказать себе это нормально, давай посмотрим, что будет дальше.

5. Следить за телом, пока не проявиться в теле что-то другое и перейти на новое ощущение.

Вот так правильно проживать эмоции, относиться к ним как к дыханию, вдох—выдох, все проходит, все нормально.

Как вам определить сейчас вы являетесь собой или нет?

Мой ответ – вы всегда являетесь собой!

Сейчас я вам расскажу почему это так.

Человек не является постоянным набором характеристик – личность динамична и постоянно меняется.

У каждой личности есть масса ролей, которые она играет каждый день, все вместе роли составляют личность, но одна роль не может заменить всю личность, мы не можем только зная одну роль говорить, что личность какая-то, только зная все роли, а это невозможно, потому что роли постоянно появляются новые.

Личность – это постоянный процесс изменений и познания. Так же с качествами, действиями, мыслями, идеями и всем другим, что есть в человеке это все составляющие личности.

У меня несколько лет назад был прекрасный мастер-класс по разотождествлению, и там было упражнение, которое поможет вам увидеть, насколько вы грандиозны.

На листе бумаги распишите все роли, которые играли и играете на протяжении жизни. Все качества, которые знаете о себе, мысли, действия, чувства.

Это упражнение показывает человеку весь масштаб его личности, насколько всего много, и насколько всего еще он не помнит о себе, и сколько всего еще может измениться в каждую секунду.