12 Commandments: For Extraordinary People To Master Ordinary Life

Еще одна мысль о жизни спортивной крысы: Принесите свой праведный гнев на тренировку - дайте тренажерному залу наказание, которого он так сильно заслуживает. Кто-то должен это сделать. И еще одно: Представьте, что вы формируете свое тело-разум во время тренировки, что оно принимает свою более сильную и жизненную форму во время тренировки, и что вы активно приказываете ему это делать. Это тренировка, живущая по молитве.

Важно отметить, что, поскольку в следующих главах мы рассмотрим довольно болезненные эмоциональные погружения для исцеления системы изнутри, простое укрепление устойчивости перед лицом чувства напряжения и преодоление напряжений в теле (путем правильной активации и растяжки групп мышц) может заложить отличную основу для продвижения вперед. Как говорится, железо никогда не врет: либо ты можешь поднять вес, либо нет. Это надежная основа для молитвы, потому что вы всегда имеете дело с правдой о текущем состоянии вашего тела. И искренние молитвы тоже должны быть направлены на поиск истины, а не на принятие желаемого за действительное. В общем, если во время тренировки оставаться с тонким телом и прислушиваться к нему, то "тренировка грубого тела", как правило, проходит очень хорошо.

Подводя итог, я видел, как многие люди сходят с ума от йоги (или "практик тонкого тела", таких как цигун и тайцзи), занимаются ею по девять часов в день, становятся энтузиастами кроссфита, наращивают килограммы и килограммы мышц, становятся бегунами на длинные дистанции, и при этом ведут неважную жизнь, имеют плохое общее субъективное состояние и даже довольно дисфункциональные и неэффективные тела. Нет смысла просто заниматься йогой и не повышать кардио нагрузку, например, задыхаться каждый раз, когда поднимаешься по лестнице. Поэтому правильно расставьте приоритеты, объедините эти четыре шага, и я утверждаю, что это поможет вам жить полноценной жизнью, выраженной в сбалансированном теле и разуме. Сначала дыхание, потом осанка, потом кардио и потом сила.

Это не сделает вас буффоном или впечатляющим в глазах случайного наблюдателя. Но из самой глубины своего существа, шаг за шагом, вы превратите себя в неудержимую силу возвышенной посредственности.

Медитация: Коронное украшение, поставленное на место

Наконец, мы переходим к пятому шагу - медитации. Это, пожалуй, самое мощное семейство практик, позволяющих перестроить наши системы на более высокий уровень субъективного состояния. Формы медитации могут напрямую помочь нам лучше осознать тонкие, причинные и недуальные слои тела-разума.

Тем не менее, несмотря на множество положительных результатов исследований, посвященных медитации, большинство людей так и не приобщаются к ней, не хотят, пробуют и понимают, что это не для них, или просто не получают от нее никакого эффекта, несмотря на все усилия. Некоторые даже охотно медитируют годами, а потом разочарованно отворачиваются, считая, что это была пустая трата времени.

И что же это за преимущества? Медитация - это не что-то одно, а целый континент различных практик, поэтому, как и другие методы тренировок, она будет приносить разную пользу разным людям, пробующим разные вещи по разным причинам. В конце концов, помните, что мозг - это физический орган, и любая практика, направленная на воздействие на его паттерны, является таким же физическим явлением, так что это все равно своего рода тренировка, хотя и невероятно тонких движений, движений внутри мозга и на биохимическом уровне, которые каким-то образом отражаются в нашем сознании. Таким образом, медитация может изменять структуру мозга в зависимости от того, какой медитацией вы занимаетесь. Она может:

● увеличить способность принимать решения (т.е. на глубоком уровне, создавая больше свободы в своей жизни),

● помогают регулировать эмоции и исцелять травмы,

● увеличить способность к концентрации,

Способствуют развитию чувств сострадания, благодарности, любви и радости,

● делают вас более устойчивым к боли (вы все еще чувствуете боль, но страдаете меньше),

● улучшить сон, и

● поможет вам вырваться из циклов руминации.