12 Commandments: For Extraordinary People To Master Ordinary Life

Если вам удастся правильно подобрать практику медитации, чтобы она "попадала в дом" и создавала спираль вознаграждения и постепенного улучшения, вы сможете изменить черты своего характера в лучшую сторону, как утверждают Дэниел Гоулман и Ричард Дэвидсон в своем современном обзоре исследований медитации "Измененные черты". От небольших и мимолетных улучшений до значительных сиюминутных улучшений и изменения настроек повседневной жизни - кажется, нет предела тому, как высоко может закрутиться спираль улучшения субъективных состояний. Редкие тибетские медитаторы с мировым рекордом, найденные, изученные наукой и описанные в книге Гоулмана и Ричардсона, похоже, ходят более или менее в вечном состоянии покоя и блаженства. Это сочетание таланта/гена и буквально десятков тысяч часов самоотверженной практики - но оно намекает на то, чего можно достичь в этой области человеческих усилий. Если это ворота к наивысшему человеческому миру и счастью, которые когда-либо были зафиксированы, то разве мы не должны, по крайней мере, обратить на это внимание?

Вы можете подходить к медитации с "сутрической" или "тантрической" стороны. Сутрические традиции (например, буддизм Тхеравады) сосредоточены непосредственно на каузальных и недуальных слоях; они более "нисходящие", поскольку вы дисциплинируете свой ум, чтобы медитировать непосредственно на небытие. Тантрические традиции работают более "снизу вверх", через грубые и тонкие слои, через потоки сексуальности и других влечений. Я считаю, что оба направления ценны, но, как я предупреждал ранее, сутрический фокус может упустить космоэротические основы того, как мы переживаем и любим реальность. С другой стороны, тантрический фокус может быть захвачен нашими желаниями и испортить работу по достижению духовности. В обоих случаях нам все равно нужно работать над эмоциональным исцелением, чтобы медитация была здоровой и полезной, и именно это эмоциональное исцеление мы будем изучать в нескольких следующих главах.

Более непосредственная работа с состояниями сознания может быть расширена за пределы "медитации", как мы обычно ее понимаем. В изумительной книге научного журналиста Джеймса Кингсленда, вышедшей в 2019 году, Am I Dreaming? The New Science of Consciousness and how Altered States Reboot the Brain" он рассказывает о люцидных сновидениях, гипнозе и трансе, играх и виртуальной реальности, психоделических исследованиях и терапии, а также о некоторых разновидностях медитации, каждая из которых может перестроить то, как разум постоянно моделирует и конструирует реальность, которую мы переживаем. Суть в том, что наш мозг можно ввести в состояние, когда "все возможно", и тем самым сделать его открытым для перестройки - и медитация является одним из путей к этому. Как уже говорилось в предыдущей главе, существует множество "голубых таблеток", которые действительно изменяют то, как реальность проявляется для нас. А учитывая, что сдвиги в нашем базовом ощущении реальности, в нашем "каузальном теле", влияют на наши "субъективные состояния" наиболее глубоко, просто не имеет смысла оставаться в стороне от этой сферы тренировок. По крайней мере, если наша цель - по-настоящему счастливая жизнь, светящаяся изнутри и снаружи.

Медитация, в широком смысле этого слова, - это, по сути, вид тренировки, который было бы глупо полностью игнорировать. Однако смысл, который я пытаюсь донести до вас, схож с древним развитием практики йоги: помните, йога была придумана, чтобы подготовить тело и разум к медитации. Я просто добавляю к этому списку кардио и силовые нагрузки. И действительно, я бы также утверждал, что практика медитации может объединить все остальные пункты: это отличная возможность практиковать дыхание, стабилизировать осанку и тем самым заложить основу для кардио и силовых упражнений. Практика некоторых форм медитации, в свою очередь, может перетекать в более осознанные тренировки и тем самым улучшать результаты.

Поскольку медитация - это семейство очень тонких практик (более того, даже сверхтонких, относящихся к "причинному" и "недуальному", если использовать эти термины), очень легко сбиться с пути и потерять концентрацию. Мы будем мечтать, или засыпать, или просто застрянем в рутине, где практика не приносит плодов. Даже если это не то, чем на самом деле является медитация, дневные мечты (активация "сети по умолчанию" мозга, если воспользоваться техническим термином) часто выполняют важные функции, способствуя творчеству и самопознанию. Однако я обнаружил, что хотя бы попытка медитировать делает дневные мечты, которые все же возникают, значительно более ясными и обширными. Качество потока дневных мечтаний повышается. Так что даже попытки и неудачи в медитации могут быть полезны и привести к новым идеям и озарениям.

Тем не менее, добиться успеха в медитации, успокоить ум, достичь состояния поглощенности - это еще лучше. И у нас гораздо больше шансов добиться успеха, если мы правильно подготовимся. Подумайте об этом: