13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам

• Люди, испытывающие благодарность, болеют реже, чем остальные. У них крепкая иммунная система, они реже жалуются на боли и недомогания. Их кровяное давление ниже, они чаще, чем основное население, занимаются физическими упражнениями, спят дольше и, по их собственному признанию, после пробуждения чувствуют себя отдохнувшими.

• Благодарность – путь к более позитивным эмоциям. Люди, испытывающие благодарность, чаще переживают счастье, радость и удовольствие каждый день. Более того, им чаще свойственна активность и энергичность.

• Благодарность повышает качество социальной жизни. Благодарные люди чаще склонны прощать других. Они социально активны, а оставшись одни, менее склонны чувствовать себя одинокими. Кроме того, они чаще оказывают помощь другим, проявляют щедрость и сострадание.

Устранение проблем и распространенные ловушки

Если, переживая стресс, вы поддались чувству жалости к себе, вы откладываете решение проблемы. Следите за «красными флажками», сигнализирующими о приближении деструктивного состояния, и применяйте активный подход с целью изменить свое состояние.

Что может помочь

• Реалистичная оценка ситуации.

• Замена негативных мыслей на более реалистичные.

• Выбор в пользу активного решения проблемы и работы по улучшению ситуации.

• Ежедневная практика благодарности.

Что не поможет

• Мысли о том, что ваша жизнь хуже, чем у других людей.

• Пассивность и сосредоточенность на подавляющих чувствах и мыслях.

• Отказ от участия в том виде опыта и активности, которые помогли бы улучшить ваше самочувствие.

• Держать в поле внимания то, чего у вас нет, а не то, чем вы обладаете.

Глава 2 Сильные духом люди не растрачивают свои силы

Когда мы ненавидим врагов – мы отдаем им власть над нами: они властвуют нашими снами, нашим аппетитом, нашим кровяным давлением, нашим здоровьем и нашим счастьем.

Дэйл Карнеги