13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам

Сначала Ричард наметил себе сбросить тридцать четыре килограмма. Такая большая цифра его смутила. Это не представлялось ему возможным. Каждый день он просыпался с лучшими намерениями, но к вечеру принимался за старые привычки. И только после того, как стал сосредотачиваться лишь на том, что можно сделать сегодня, появилась возможность добиться реальных результатов. Ставя себе небольшие реальные цели, такие как похудеть на два килограмма, он наметил себе путь прогресса, которому мог следовать каждый день. Он вел журнал питания, брал с собой обед, чтобы не есть в кафе, и совершал небольшие прогулки с семьей в те дни, когда не ходил в зал.

Вы можете постепенно вводить новые привычки в вашу жизнь, за исключением тех случаев, когда речь идет о переменах по типу все или ничего. Наметьте себе следующие шаги:

• Поставьте перед собой цель, которой вы хотите достичь в течение следующих тридцати дней. Часто люди пытаются изменить все сразу. Обозначьте одну цель и ожидайте реалистичных результатов в течение месяца.

• Наметьте конкретные изменения в поведении, которые помогут продвигаться к цели каждый день. Обозначьте на каждый день как минимум по одному шагу, приближающему вас к цели.

• Ожидайте препятствий на протяжении всего пути. Составьте план, по которому вы будете реагировать на вероятные вызовы. Наличие плана действий поможет не сойти с пути.

• Создание отчетности. Мы добиваемся лучшего результата, если ведем отчетность нашего прогресса. Заручитесь поддержкой друзей и близких, которые могут помочь, отмечая ваш прогресс.

• Контролируйте прогресс. Решите для себя, как именно вы будете отслеживать прогресс. Ведение записи ежедневных усилий и достижений поможет сохранить мотивацию.

Если ваша цель – стать более открытым, ваше поведение должно быть более дружелюбным. Если вы хотите стать успешным продавцом, изучите поведение успешного продавца и ведите себя соответствующе. Необязательно ждать, когда вам начнет это нравится или придет нужный момент, начните менять поведение сегодня.

Ричард хотел поправить здоровье, поэтому ему было необходимо вести себя как здоровому человеку. Питаться здоровой пищей и увеличить физическую активность – вот две вещи, которые он мог начать делать, чтобы приблизиться к цели.

Четко обозначьте себе тот тип личности, какой вы хотите быть. Затем начните действовать. Я так часто слышу: «Если бы у меня было больше друзей». Не ждите, когда к вам придут друзья, – начните вести себя дружелюбно сегодня, и к вам потянутся люди.

Решившись на перемены, вы сделаете себя сильнее