16 дней. Главная книга успешного человека

Примите удобное положение сидя за столом. Потрите ладошки друг об друга пять секунд. После этого поставьте локти на стол, скрестите ладони со сжатыми пальцами и закройте ими глаза. Сами глаза открыты, вы смотрите вверх, как можно выше, потом вниз, как можно ниже. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а потом поморгайте три секунды. Глаза открыты, вы смотрите вправо, как можно правее, затем влево, как можно левее. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Глаза открыты, посмотрите по диагонали вправо вверх, затем влево вниз. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Глаза открыты, посмотрите по диагонали влево вверх, а затем вправо вниз. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Теперь рисуем круг. Глаза пошли по часовой стрелке сверху вправо, вниз, влево и снова вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. После этого рисуем круг в другую сторону – против часовой стрелки. Сверху влево, вниз, вправо, вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Глаза открыты, рисуем квадрат. Верхнюю полочку слева направо, вниз, влево, вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Рисуем квадрат в другую сторону. Верхнюю полочку справа налево, затем вниз, вправо, вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Теперь рисуем змейку. Справа налево вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Рисуем змейку в другую сторону. Слева направо вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Повторите упражнение три раза. Закройте глаза на пять секунд. Глаза закрыты, убираем руки от лица. Потрите кулаками две секунды ваши глазки. Теперь открываем глаза и моргаем три секунды. На этом закончим. Больше к упражнениям на глаза я возвращаться не буду, прошу не забывать делать эти упражнения ежедневно.

Урок 3. Вкусно и полезно

Сегодня я хочу поговорить с вами на тему правильного питания. Питание – основа здоровья. Ваше превращение в богатого и успешного человека невозможно без знания и соблюдения правил здорового питания. Еда, которую вы принимаете, является источником энергии, которую расходует организм. Это происходит не только при физических нагрузках, но и в состоянии покоя. Даже во сне вашему организму требуется немало энергии. Эта энергия обеспечивает регулярное обновление наших клеток и тканей. И чем более здоровое питание вы себе обеспечиваете, тем быстрее обновляется ваш организм и тем он моложе. Думаю, вы и без меня все это знаете, но одно дело знать, а другое – соблюдать. Важно, чтобы еда была вкусной. Поэтому попытаюсь выстроить совместно с вами такой рацион питания, чтобы вся принимаемая вами пища была вкусной и полезной, а чувство голода не преследовало вас каждую минуту.

Постепенно, день за днем, я буду давать вам рекомендации по улучшению питания. За завтрашний день вы должны подготовиться к послезавтрашнему, и в десятый день нашего с вами общения у вас должен быть такой завтрак: первым делом вы должны не спеша выпить 100–150 мл чистой воды, затем съесть не менее 200 г овсяной каши на молоке. Для вкуса добавьте в кашу изюм или мед вместо сахара. После этого съешьте одно сваренное вкрутую куриное яйцо. Такой завтрак начнет обеспечивать ваш организм необходимыми микроэлементами, белками, жирами и углеводами. Все остальные приемы пищи оставьте прежними. Будем постепенно изменять и улучшать наше питание. Для первого дня, я думаю, достаточно.

С осторожностью к моим рекомендациям прошу отнестись людям, которые соблюдают диету по медицинским показаниям и поэтому должны принимать только определенную пищу.