2-дневная диета

Как уменьшить количество потребляемой соли

♦ Уменьшите употребление готовой еды и готовых соусов.

♦ Сократите употребление соленых закусок, таких как чипсы и соленые орешки.

♦ Старайтесь не добавлять соль во время приготовления пищи или за столом. Вместо этого придавайте блюду аромат с помощью черного перца, свежих или сушеных трав либо сока лимона.

♦ Выбирайте слабосоленую печеную фасоль и супы.

♦ Выбирайте овощи и бобовые, консервированные в воде.

♦ Ограничьте употребление соленой рыбы, такой как копченая сельдь и копченый лосось, а также разных видов соленого мяса, такого как бекон и ветчина.