2 в 1. Здоровые суставы + Здоровые сосуды

При наличии избыточной массы тела у пациента старше 40 лет, особенно если в его семье уже есть больные остеоартрозом, следует применять такие меры профилактики, как постоянный контроль соотношения между ростом и массой тела, режима питания и чередования нагрузок на суставы и мышцы. Следует отказаться от высококалорийной пищи, большого количества соли и приправ.

В течение рабочего дня следует избегать долгого сидения на месте в одной позе, стараться больше ходить спокойным шагом, чтобы не перегружать суставы. Эффективной профилактикой являются также плавание и водные процедуры. Регулярные физические упражнения с обязательным последующим отдыхом помогут избежать возникновения и развития остеоартроза.

В случае если остеоартроз уже диагностирован, следует принимать меры, исключающие его дальнейшее развитие. В первую очередь потребуется исключить повышенные нагрузки на суставы, в том числе энергичный бег, приседания, длительную ходьбу быстрым шагом, поднятие и перенос тяжестей, длительное нахождение в одной позе, например сидение на корточках. Все это провоцирует воздействие на суставы силы, превышающей вес тела, или ухудшает приток крови к пораженным суставам и снабжение хрящевых тканей.

Если поражены суставы рук, следует исключить любые нагрузки на пальцы и кисти. Непременно следует выработать для себя ритм активности движений и постоянно его придерживаться. Правильное чередование периодов нагрузки и покоя позволит не перенапрягать сустав. К примеру, оптимальный период нагрузки – 15–20 мин, после чего следует период отдыха в положении сидя или лежа на 5–10 мин, в течение которого сустав разгружается. Будет полезным выполнение нескольких простых упражнений на сгибание и разгибание конечностей.

В то же время, несмотря на то, что при обнаружении остеоартроза вводится ряд ограничений, следует повысить двигательную активность, которая не окажет чрезмерного воздействия на хрящевые ткани суставов. Упражнение «велосипед» – простейшее средство, которое восстановит кровообращение и обеспечит снабжение мышц кислородом. Таким образом, вокруг сустава образуется мышечный каркас, который обеспечит хорошую подвижность и закрепит хрящ.

В случае необходимости можно использовать при ходьбе трость, что значительно снизит любые нагрузки на суставы ног. Высота трости должна быть правильно отрегулирована.

Чтобы не допустить ошибок, желательно обратиться к врачу ревматологу, который даст необходимые рекомендации. К тому же большую роль играет выбор обуви: она должна быть удобной, на невысоком устойчивом каблуке и соответствовать размеру ноги.

Очень важно наметить и решить для себя ряд бытовых проблем, которые позволят облегчить состояние организма. Для этого можно использовать простые и полезные рекомендации. Например, при поражении остеоартрозом кистевых суставов рук больные испытывают затруднения даже в таких простых манипуляциях, как открытие двери ключом. В этом случае можно расширить рычаг ключа до нужного размера с помощью простого металлического штыря.

Болевые симптомы, возникающие при остеоартрозе, часто затрудняют возможность подняться из сидячего положения. В такой ситуации рекомендуется выбрать для себя максимально удобный стул с высокими ножками и удобными, выдающимися вперед подлокотниками. Это поможет безболезненно встать, не напрягая суставы кисти, а опираясь на запястья: вес тела будет равномерно распределен.

Прежде чем заняться привычной работой по дому, постарайтесь заранее собрать все необходимые для этого вещи или предметы в одном месте. Это избавит вас от необходимости лишний раз вставать и снова садиться, то есть от дополнительной нагрузки на суставы. Например, перед приготовлением обеда можно разложить на столе перед собой всю необходимую посуду и продукты. При мытье полов пользуйтесь шваброй с длинной ручкой, вместо веника используйте пылесос.

Для того чтобы избежать обострения остеоартроза, следует тщательно следить за своим питанием. Профилактика заболевания базируется на снижении веса, поскольку ожирение – один из основных факторов, вызывающих остеоартроз суставов ног. Строгая диета с пониженным содержанием соли и углеводов в сочетании с умеренными физическими нагрузками способна снизить риск заболевания на 50 %. К какому врачу обратиться за необходимыми рекомендациями, подскажет наблюдающий ревматолог на основании исследований.

Термальное воздействие на пораженные суставы также может быть эффективным в борьбе с симптомами заболевания. Желательно обращаться за советом к специалисту, который поможет определить более действенный метод: холод или тепло. Мелко колотый лед, завернутый в плотную ткань и приложенный к месту воспаления, поможет унять боль. Воздействие тепла, например грелки или бутылки с горячей водой, будет полезным перед началом занятий физкультурой.

Методы лечения

Медикаментозные средства

При лечении артроза медикаментозными средствами ставятся совершенно определенные задачи:

● ослабить выраженность симптомов болезни;