20 ментальных ловушек, которые душат, отравляют и подвергают гниению успешную и счастливую жизнь

Выберите время, когда вам никто не помешает, расслабьтесь, дышите размеренно и глубоко. Представьте себе, что вы – вулкан, в недрах которого начинает клокотать лава. Эта клокочущая лава – ваш гнев, ваше возмущение, ваши обиды на несправедливость и всех тех, кто вам ее причинил. Лава клокочет все сильнее и вот начинает вырываться наружу, бить ключом из всего вашего существа. Вы – пробудившийся вулкан, мощный, сильный и прекрасный! Вы зальете лавой всех тех, кто поступал с вами плохо! Можете делать любые движения, каких попросит тело, размахивать руками, издавать любые звуки – это сейчас не вы, а разбушевавшийся вулкан! Выплеснув всю свою душевную боль от несправедливости, всю ярость и весь гнев, вы можете почувствовать опустошение и усталость, а может, к глазам подступят слезы. Не сдерживайте эмоций, они обладают очистительным свойством. Когда почувствуете умиротворение, просто прилягте и отдохните.

Шаг 4. Измените отношение к несправедливости

Выплеснув душевную боль, связанную с несправедливостью, вы сможете гораздо спокойнее отнестись к тому факту, что мир далеко не всегда справедлив к вам. Мы не всесильны и не можем переделать мир так, как нам хочется; мы не можем контролировать поведение других людей и заставлять их соответствовать нашим требованиям и ожиданиям; мы не можем «по справедливости» разделить все блага мира между всеми людьми, не обделив никого. Это нужно просто принять как есть, с этим нужно смириться. Точно так же, как мы смиряемся с плохой погодой, с дождями или заморозками, даже если они попортили с трудом выращиваемый нами урожай.

А главное – выйдите из роли судьи. Начните относиться к несправедливостям иначе: это – опыт, пройдя через который, человек может стать лучше и совершеннее.

Если вы правильно отнесетесь к несправедливости, совершаемой по отношению к вам, то поймете, что благодаря этому становитесь мягче, терпимее к другим и к себе, спокойнее и добрее.

Шаг 5. Дайте себе и другим право на ошибки и несовершенства

Корень страданий из-за несправедливости очень часто надо искать в перфекционизме – чрезмерном стремлении к совершенству. Проверьте, не свойственно ли вам это качество. Может быть, вы предъявляете слишком высокие требования к себе и к другим? Хотите, чтобы все всегда делалось идеально и в соответствии с правилами?

Скажите себе: «Мир несовершенен. Люди несовершенны. Я несовершенен. Я прощаю за это мир. Я прощаю за это людей. Я прощаю за это себя».

Дайте себе и другим право ошибаться, право не всегда делать все идеально. Если совершаете какую-то ошибку – не судите себя строго. Почаще прощайте себя. Тогда вы не будете столь сурово настроены и по отношению к другим.

Шаг 6. Умерьте свои ожидания

Научитесь не ждать слишком многого от мира и окружающих людей. Когда мы ждем слишком многого, то в итоге разочаровываемся, обижаемся, страдаем от несправедливости. Как бы нам это ни было неприятно, но мир нам ничего не должен. Если мы хотим, чтобы мир стал лучше, то можем сделать для этого что-то, и в первую очередь – самим воздержаться от несправедливости, злости, обиды и прочих негативных вещей. Но требовать, чтобы мир изменился в соответствии с нашими представлениями о том, каким он должен быть, мы не вправе. Поэтому почаще повторяйте себе: «Мир таков, каков он есть. Мир мне ничего не должен. Люди мне ничего не должны. Я ничего не жду ни от мира, ни от людей». Вот увидите, вскоре вы начнете более спокойно реагировать на то, что вам кажется неправильным и несправедливым. А кроме того, все то хорошее и правильное, что вы раньше воспринимали как должное, теперь начнет приносить вам радость. Вы научитесь замечать все приятные мелочи, на которые прежде не обращали внимания.

Шаг 7. Снимите «черные очки»