20+. Уход за телом

Витаминная ванна

Требуется: 100 г корня лопуха большого, 150 г листьев и цветков коровяка, 200 г листьев ромашки аптечной, 2 л воды.

Приготовление: воду довести до кипения, добавить растительное сырье и варить в течение 15 мин. Затем процедить и вылить отвар в ванну температурой 34–35 °C.

Применение. Принимать ванну в течение 10–15 мин, а затем отдыхать 20–30 мин. Эта ванна насыщает кожу питательными веществами. Кроме того, она помогает при кожном зуде, вызванном весенним и зимним авитаминозами. При лечении зуда такую ванну рекомендуется принимать по 2 раза в день до прекращения зуда.

Душ

В утренние часы лучше принимать прохладный или контрастный душ. Они хорошо тонизируют, помогают проснуться и включиться в активную деятельность. Кроме того, вода разной температуры вызывает изменение тонуса кровеносных сосудов, тренируя таким образом сердечно-сосудистую систему, повышая тонус кожи и ускоряя обменные процессы в ней.

Сначала на 1–2 мин встаньте под горячую воду, затем на 2–3 мин откройте холодную. Повторите еще 2–3 раза, соблюдая последовательность: начинать контрастный душ нужно всегда с горячей воды.

Вечером, когда важно расслабиться после напряженного дня и подготовиться ко сну, принимайте теплый и горячий душ. В конце, правда, все равно желательно ополоснуться более прохладной водой. При этом поток прохладной воды направляют сначала на ноги, затем постепенно продвигают по телу вверх до талии. Затем ополаскивают прохладной водой руки, плечи, спину. Минуты будет достаточно для того, чтобы поры кожи немного закрылись, а взбодриться за это время вы не успеете.

Струйки воды из душевой лейки прекрасно массируют тело. Направляйте их снизу вверх. Умеренный напор воды расслабляет организм, а очень сильный, наоборот, стимулирует. Поэтому регулируйте напор воды в зависимости от желаемого эффекта. В завершение процедуры нанесите на кожу питательные средства.

Баня

Баня поможет снять усталость, сбросить лишние килограммы, глубоко очистить кожу. Посещать ее рекомендуется не менее 1 раза в месяц, а желательно – 1 раз в неделю. Для многих баня является неким ритуалом, который вызывает хорошее настроение и объединяет, если вы посещаете ее с подругами.

Причем баня оказывает интенсивное воздействие на наш организм, и не все способны его выдержать – некоторым людям тяжело переносить пребывание в горячем влажном помещении. Однако если вы здоровы, обязательно посещайте баню и парную.

Чтобы от банных процедур была польза, необходимо соблюдать некоторые правила. Во-первых, посещать парную нужно до мытья, но после теплого душа (2–3 мин), при этом не стоит мочить голову. Во-вторых, отправляясь в парную, наденьте на голову войлочную шляпу или повяжите полотенце. При этом шляпу можно смачивать холодной водой. В-третьих, возьмите с собой веник, а лучше 2. Чтобы не натереть им ладони, понадобятся рукавицы. Другие банные аксессуары наверняка найдутся на месте (рис. 3).

^{Рисунок 3. Аксессуары для бани}

Заходя в парную 1-й раз, просто немного погрейтесь (5–7 мин), потом можете пойти выпить горячего чая. Прогревание изнутри в данном случае необходимо. При втором заходе в парную плесните на печку воды. Делайте это осторожно, чтобы не обжечься! Вода должна попасть на самое горячее место. Тогда поднимется легкий пар.

Между заходами в парную можно посидеть в более прохладном помещении, но избегайте сквозняков. Сколько раз и как часто заходить в парную – дело вкуса, но в общей сложности не стоит проводить в парной более 30 мин. После парной охладитесь в прохладном помещении или примите прохладный душ, окунитесь в бассейн.

После того как ваш организм охладится, можно взяться за мочалку, благодаря которой кожа очистится не только от загрязнений, но и от отмерших клеток. Одновременно вы сделаете себе массаж. Именно поэтому баня – это самая полезная для тела водная процедура.

Для посещения бани вам понадобятся сланцы, халат и веник. Сейчас продаются веники в упаковке, сохраняющей аромат и целостность листьев. В зависимости от вкуса можно выбрать березовый, дубовый, хвойный веник или др.

Свежий банный веник допустимо сразу же использовать по назначению. Если его залить горячей водой, он раскиснет, станет тяжелым и очень горячим. Сухой веник предварительно опускают на 15–20 мин в холодную, а потом на 2–3 мин – в горячую воду. Можно за 10–15 ч до похода в баню намочить веник холодной водой и завернуть в тряпку или оставить в ведре с холодной водой (рис. 4).

^{Рисунок 4. Подготовка банного веника}

Подготовленный таким образом веник способен выдержать 2–3 посещения бани. Воду, в которой вы его замачивали, используйте для создания пара – плещите на печку или раскаленные камни. Воздух при этом становится ароматным.

Горячий воздух бани хорошо расслабляет и прогревает мышцы, улучшает кровообращение, а стегание веником – это отличный массаж для тела. После бани и душа косметические маски, обертывания и натирания действуют еще более эффективно.