2000 № 06

Муж пытался из-под дерева дотянуться шестом до птицы, а я с верхней площадки корректировала его действия. Задача была трудной. Из-за листвы почти ничего не было видно, тяжелый шест качался в руках, на голову и в глаза сыпалась копоть с кроны, а воробей от страха вновь начал трепыхаться, рискуя пораниться и не давая точно прицелиться. Наконец удача: гвоздь подцепил нитку, рывок — и освобожденный пленник стремительно исчез из виду.

В тот же миг раздался шквал аплодисментов. Мы и не заметили, что многочисленная публика, сгрудившаяся у балюстрады и на открытой веранде ресторана, с участием ожидала финала. Облегченно вздохнув и отряхнув пыль и копоть с белой рубашки, мы понесли шест обратно к дворцу.

Е. НИЗОВЦЕВА (г. Москва).

На вопросы читателей

Незаметная гимнастика

Знаю, что существуют какие-то упражнения для людей, работающих за письменным столом. Опишите их, пожалуйста.

Е. Медведева (г. Москва).

Упражнения, которые мы рекомендуем, можно делать, не привлекая к себе внимания, в любую свободную минуту: сидя за столом, в автобусе, перед телевизором.

Если быть достаточно настойчивым и каждый день повторять их по нескольку раз, то можно получить довольно большую нагрузку и избежать нежелательных последствий гиподинамии.

1. Сидя, носки и пятки вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимать носки, имитируя ходьбу в гору. Повторить 60 раз.

2. То же самое, но, не отрывая носки от пола, попеременно приподнимать пятки. Повторить 60 раз.

3. Дать нагрузку ягодичным мышцам. Напрячь их, а потом расслабить. Повторить 30 раз.

4. Втянуть живот, напрягая мышцы, — вдох, на выдохе удерживать в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторить 15 раз.

5. Свести и развести лопатки. Повторить 30 раз.

6. Сжимать и разжимать кисти рук. Повторить 30 раз.

Вся гимнастика займет 6–7 минут.

И. АГАФОНОВА, врач.

ЧАЩЕ ПЕЧАТАЙТЕ ГЕРБЫ

Вот уже более 25 лет ваш журнал печатает статьи о старинных гербах русских городов. Иногда две статьи в год, иногда три, а иногда ни одной. В прошлом, 1999, году была напечатана лишь одна статья: «Гербы городов Виленской губернии Российской империи».

Опубликовано уже более половины гербов, но если и дальше печатать такими темпами, то есть по одной статье в год, то моей жизни явно не хватит, чтобы увидеть завершение этой публикации. Мне уже 69 лет. Убедительная просьба: завершить описание старинных гербов русских городов в течение ближайших лет. Если редакция опасается, что с завершением цикла статей о старинных гербах русских городов часть читателей перестанет интересоваться журналом, то я думаю, что этого не случится: ведь тема геральдики неисчерпаема.

В. Ананьев (г. Нижний Новгород).

От редакции. Ознакомившись с вашим письмом, автор взялся за перо.

КОЛЮЧКА БИЛЛА