3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку

те, какие мышцы работают. Также все исполняем с удовольствием и наслаждением. Затем попытайтесь вдавить голову в плечи — не поднимая плеч, а работая лишь мышцами шеи — по такому же принципу — вдавливаем максимально и пытаемся еще чуть-чуть добавить усилия.

И в заключение цикла работы с шеей — перекатывание головы по плечам — с наслаждением, чувствуя, как перемалываются все отложения солей, убираются мышечные блоки, освобождаются примятые сосуды и голова начинает получать кровь без препятствий. Глаза при этом не закрывайте. Все упражнения этого комплекса выполняются по 2—3 раза. Через несколько дней вы забудете про головную боль и отложение солей, шейные радикулиты и прочие шалости организма в этой области. Единственно условие — выподнять все упражнения медленно, с наслаждением и улыбкой. И на ходу — не забывайте — мы же все эти упражнения делаем на ходу, радуемся при этом и весело с песней шагаем!

Ах, какая девушка По улицам гуляет!

Очень эта девушка Стать стройною желает.

Ах, какая девушка!

Шейка влево-вправо.

Очень хочет девушка Услышать крики «Браво!»

Ах, какая девушка!

Шейка вправо-влево,

Ножки поднимаются.

Руками машет смело.

Ах, какая девушка

По улице идет!

Изящно, грациозно.

Легко себя несет.

Ах, какая девушка!

Да кто ж она, друзья?

Скажите наконец-то.

Ой, братцы, это ж Я!

Новости обливания

Теперь нам понадобится ковшик. Наливаем ведро воды той температуры, которой мы обливались, и добавляем туда ковшик холодной воды. Так мы будем поступать каждые три дня — добавляя с каждым разом все больше и больше холодной воды. Учтите — обливания у нас идут на разогретое тело — лучше всего — сразу после сна. Тем, кому такая вода кажется неприятной, — попробуйте. Иногда голове кажется одно, а телу приятно другое. Такие обливания — секрет вечной молодости! И никакой контрастный душ и ныряния в проруби эти обливания не заменят. ЗАДАНИЕ ЧЕТЫРНАДЦАТОГО ДНЯ: Отработать на прогулке гимнастический комплекс. Запомнить, что самое ГЛАВНОЕ в этом

комплексе — Улыбка и состояние Парения, Ра дость и Удовольствие!

Провести новое обливание. Проследить за своими эмоциями и ощущениями. Написать новые хвалилки и смеялки. Для тех, кто только начал каши, но едет в отпуск — о питании в дороге: есть куча быстрорастворимых каш — всяческие хлопья. Я не сторонник таких хлопьев, но на случай дороги они, конечно, выход. Когда будете покупать, смотрите — на них время указано — выберите, где одна минута. Можно еще готовить так: в термос с широким горлом засыпать крупу (лучше дробленую или те хлопья) и залить крутым кипятком и плотно закрыть на 1 час (хлопья — на 10—15 мин). Так рис и гречка спокойно приготовятся. Редиска больше двух дней в дороге не проживет, лучше возьмите дайкон или зеленую редьку. Еще про морковь: очень вкусно сладкую морковку порезать на тонкие пластинки-колечки и подвялить в тенечке. Я на ниточку нанизываю, а можно по бумажке рассыпать тонким слоем. Получаются красивые волнистые штучки — в сто раз вкуснее изюма! В дороге есть хочется от безделья — заранее приготовьте себе занятие на дорожку. Возьмите с собой блокнот — в дороге очень хорошо смеялки-хвалилки получаются! Можно добавить репку к овощам. Морковка сырая — вкусная.

ДЕНЬ пятнадцатый –

АППЕТИТНАЯ ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

Еще раз повторюсь: красавицьт-умницы, это не диета! Это психологический тренинг, в результате которого вы расстанетесь с зависимостью! Основной закон всех диет: кушать надо меньше, а двигаться больше! И наверняка каждая из вас, вернее, из нас уже побывала на куче диет! Я вот, например, по диетам могу энциклопедию написать запросто! Я не против диет, я двумя руками «за», одно «но»: любая диета — это всегда ограничение. И как следствие этого—невроз. И при ограничении практически всегда небольшая, а то и большая депрессия. И тем, кто неустойчив, такая диета-наказание просто вредна. Наша программа особого упора на диету не делает, диета здесь стоит на последнем месте. Некоторым хватает Анти-Лопы, прогулки и блокнотика, чтобы восстановить свой вес, некоторые стремятся воестановиться полностью и проходят всю программу, но не диета восстанавливает вас, а новый образ мыслей и новое осознание себя. Вот, например, мало кто знает, что своими словами мы сами кодируем себя на прием пищи. Все слышали уже о нейро-лингвистическом программировании, и многие думают, что это какие-то спецтехнологии вредительские, которые враги придумали, чтоб у нас деньги отнять

или еще что-нибудь дорогое. На самом деле НЛП не придумал никто, оно существовало всегда, только вот собрались наблюдательные психологи и вывели определенные законы нашего с вами поведения. И выяснилось, что человек сам себя постоянно программирует. В своих книгах я упоминаю работу Роберта Дилтса «О фокусах языка», где подробнейшим образом это самокодирование разбирается.