365 советов беременным и кормящим

Обогатите свою диету растительными продуктами, содержащими клетчатку. Клетчатка заставляет кишечник трудиться. Правда, некоторые продукты (бобы или капуста) иногда повышают газообразование и поэтому могут вызывать вздутие кишечника. Ими увлекаться не надо. Если же это случилось – попробуйте выпить чашку-другую ромашкового чая или примите 2–3 таблетки активированного угля. Малышу вы этим точно не повредите.

Тертая свекла или свекольный сок многим женщинам помогает. Неплохой эффект наблюдается от десертной ложки меда, добавленной в 100–150 мл кипяченой воды. Выпивать его надо натощак, после чего можно 10–15 минут полежать на правом боку, подложив под него умеренно теплую грелку. Могут помочь пшеничные отруби, морская капуста или сливовое пюре.

Не увлекайтесь продуктами с закрепляющим эффектом (некоторые сорта груш, черемуховое варенье, мак в больших количествах, крепкий чай, кофе и др.).

Некоторым беременным помогает выпитый натощак стакан прохладной воды, сока или столовая ложка растительного масла. Но это надо делать перед употреблением твердой пищи.

Гуляйте пешком, не отказывайте себе в удовольствии иногда посетить бассейн, не забывайте про физические упражнения.

Если все эти мероприятия вам не помогли – обратитесь к врачу.

8-й акушерский месяц беременности

В этот период могут появляться из сосков незначительные белые или прозрачные выделения. Можно использовать круглые прокладки для кормящей матери, которые хорошо впитают выделения. Пугаться этого не нужно, настораживать должны только выделения с кровью, о чем сразу сообщите своему врачу.

Уже можно готовить молочные железы к будущей лактации. Целесообразно ежедневно делать для них контрастный душ (теплая и холодная, но не ледяная, вода), утром и вечером обтирайте соски кубиком льда (из ромашки или шалфея) – эти процедуры закаляют кожу сосков, делают ее стойкой к травмам.

Ваши груди увеличились в размере и начинает образовываться молозиво – предшественник грудного молока.

Не лежите много на спине, так как из-за давления матки на кровеносные сосуды может появиться слабость. Пора уже и в декретный отпуск. И выходя из дома, не забывайте «Обменную карту».

У вашего малыша уже развит сосательный рефлекс, он иногда держит во рту большой или указательный палец. Он уже видит сны и реагирует на них – хмурится, морщится, сжимает кулачки. Малыш уже спит, а проснувшись, вертится, крутится, потягивается, выпрямляет ручки и ножки.

Если у вас сильные отеки, сильнейшие головные боли, мушки мелькают перед глазами – немедленно вызывайте «скорую помощь».

Мобильный телефон

Представить жизнь современного человека без мобильного телефона практически невозможно. Однако этот прибор создает вокруг себя поля, которые могут неблагоприятно воздействовать на организм человека. Поскольку сотовые телефоны не так давно вошли в нашу жизнь, исследования их воздействия еще продолжаются, и данные о пользе или вреде появляются чуть ли не ежедневно.

Во всяком случае, пользуясь телефоном во время беременности, лучше выполнять ряд несложных рекомендаций:

– не носите включенный сотовый телефон в кармане или на груди. Старайтесь держать его в сумочке или в кармашках из специальной ткани, предотвращающей воздействие излучения (появилась в продаже одежда с такими кармашками);

– постарайтесь свести к минимуму разговоры по мобильнику. Помните, что уровень излучения максимален в момент дозвона и поиска сети. Старайтесь в этот момент держать телефон подальше от себя. И не пользуйтесь телефоном там, где плохая связь;

– пользуйтесь устройством «hands-free»;

– не оставляйте на ночь включенный телефон около себя (под подушкой, на прикроватном столике);

– аппарат, которым вы пользуетесь, должен быть сертифицирован и соответствовать принятым стандартам;

– введите в свой рацион побольше продуктов, богатых антиоксидантами.

Женщина уже устала ожидать

«Быстрее бы уже увидеть свою крошку и поцеловать ее розовые щечки», – вздыхает уставшая женщина, мечтая отныне только об одном. Поэтому в конце второго – начале третьего триместров беременности в снах матери все чаще появляется будущий ребенок, правда, преимущественно безликий. Хорошо также, если ребенок снится с лицом отца или же старшего сына или дочки.

Кстати, сон беременной в этот период приобретает отрывочность, как у новорожденного, – женщина несколько раз на ночь просыпается, может походить по комнате, а затем опять быстро заснуть, – словом, биологические ритмы матери и ребенка становятся одинаковыми. Таким способом организм женщины готовится быть бодрым в любое время сутки.

«Беременный» папа