365 советов беременным и кормящим

Дорогие мамы и папы, вы должны помнить, что вместе не только зачинаете ребенка, но и вместе вынашиваете его. И это не преувеличение. В медицине существует понятие «энергетическая матка», то есть то энергетическое пространство, которое существует вокруг женщины во время беременности. И его создает мужчина. Эта «энергетическая матка» защищает будущую маму и ребенка от опасностей внешнего мира. Мужчине перепадают все благодарности и жалобы, упреки, истерики и капризы.

Дорогие мужчины, потерпите – в это время вы крайне нужны своей любимой. Ей необходима ваша поддержка, внимание, ваше терпение. Разделите с ней эмоциональные моменты, поддержите в период ухудшения, просто будьте с ней рядом, не оставляйте ее одну с ее плохим настроением, с ее беспокойством. Это нужно не только ей, но и вашему общему малышу.

Сделайте жене легкий массаж спины и ног. В последние месяцы помогите ей надеть обувь. Побалуйте жену и малыша чем-нибудь вкусненьким. Включите классическую музыку и послушайте ее вместе.

Если вы приняли решение помогать жене во время родов, лучше пройти вместе с ней специальные курсы, быть самому готовым поддержать ее в нелегком труде.

Мышечные судороги

Они возникают обычно во второй половине беременности, особенно когда вы лежите на спине, вытягивая пальцы ног. Судороги иногда случаются и во сне, когда ноги вытянуты.

Судороги связаны, в первую очередь, с увеличением веса: мышцам ног становится тяжело, и они быстро устают. Другой причиной судорог может быть растущая матка.

Преодолеть судороги поможет простое упражнение, называемое «отталкивание». Вы становитесь на расстоянии вытянутой руки от стены, затем наклоняетесь на 10–15 секунд вперед, а потом отталкиваетесь от стены 3 или 4 раза (как бы отталкиваете кого-то стоя). Это упражнение следует делать утром и вечером. Можно встать, перенеся весь свой вес на ногу, сведенную судорогой. Если боль очень сильная, попросите близких вам помочь.

Может помочь и другое упражнение: встаньте босиком или в носках на коврик, оторвите пятки от коврика и приподнимите на несколько сантиметров, не вставая при этом на цыпочки, потом опустите пятки. И так несколько раз. Это упражнение поможет циркуляции крови по сосудам ног.

Причиной судорог может быть недостаток кальция в вашем рационе. При недостатке кальция наблюдаются: учащенное сердцебиение, аритмия, побеление пальцев рук и ног, боли в мышцах.

Преждевременные роды

Очень важно знать основные признаки преждевременных родов (три раза сплюнем и постучим по дереву), чтобы они не смогли никого застать врасплох.

Преждевременные роды несколько чаще наступают в летние месяцы, что, по-видимому, объясняется значительными потерями жидкости организмом беременной женщины. Поэтому продолжайте поддерживать оптимальный жидкостный режим, если на дворе лето и у вас конец второго триместра беременности.

Признаки преждевременных родов следующие:

– сокращения матки с частотой 5 в час и больше;

– выделение алой крови из половых путей;

– припухлость или отечность лица или рук;

– боль в течение мочеиспускания;

– острая или длительная боль в животе;

– острая или непрерывная рвота;

– внезапное отхождение прозрачной водянистой жидкости из половых путей;

– монотонные ноющие боли в спине (пояснице);

– сильное давление в нижней части таза.

При появлении таких признаков (в разных сочетаниях) необходимо срочно обратиться к врачу.

Отеки

У более чем 50 % женщин к концу беременности развиваются значительные отеки ступней и лодыжек. Обычно эти отеки возникают ближе к вечеру и проходят после ночного отдыха. Это происходит из-за нажима «подросшей» матки на основные вены, что препятствует оттоку крови от ног. Это также имеет отношение и к варикозному расширению вен нижних конечностей.

Полежите с приподнятыми ногами.

Старайтесь лежать на левом боку в течение часа раз или два в день, это нормализует кровообращение и уменьшает отеки, в этом положении снижается тонус матки и нормализуется артериальное давление, ребенок получает больше питательных веществ и кислорода с увеличившимся током крови.

Также полезно периодически принимать коленно-локтевое положение. Колени находятся на полу, а локти можно поставить на стул или диван. В этом положении освобождаются мочеточники, находящиеся позади матки, лучше оттекает моча, выводится лишняя жидкость.

Но результат будет заметен, если коленно-локтевое положение принимать несколько раз в течение дня, не забывая об отдыхе на левом боку. Справа располагается печень и нижняя полая вена, а в положении на левом боку они освобождаются от дополнительной нагрузки.

Боль в пояснице

Как правило, она возникает во второй половине беременности и возникает из-за неправильной осанки, увеличения веса и неудобной обуви. Гормон прогестерон размягчает связки и суставы, ослабляя стабильность позвоночника, но при этом он делает родовые пути более эластичными. Расстаться с болями в пояснице помогает, прежде всего, правильная осанка и ношение дородового бандажа.