365 золотых рецептов красоты

Нижний Дан-Тиен находится во второй части от лобка, или в четвертой части от пупка – то есть, очень глубоко.

Центральный Дан-Тиен находится на уровне грудины.

Верхний Дан-Тиен расположен между бровями. Его еще называют «третьим глазом» человека и духовным центром огромного значения.

Человек постоянно «выбрасывает» в пространство израсходованную энергию и питается свежей Ци. Поэтому очень важны следующие врата энергии: врата Земли, Человека и Неба.

Врата Земли находятся в центре стопы под подушечками; врата Человека – в центре ладони, а врата Неба – в центре головы (теменная чакра). Не менее важна еще одна «точка» человеческого тела: точка Хуи-инь, соединяющая врата Земли через центральный канал с вратами Неба.

323. Упражнения молодости, красоты и долголетия

Это упражнение является прелюдией к последующим. Оно помогает избавиться от усталости, накапливающейся в человеческом организме за день. Гармонизирует дыхание и успокаивающе воздействует на нервную систему. Благодаря глубоким вдохам легкие хорошо «вентилируются» и очищаются. Все тело подготавливается к приему энергии стихий Воздуха и Земли.

Подготовка. Встаньте прямо, ноги слегка соприкасаются друг с другом. Руки расслабленно свисают вдоль боков. Пальцы чуть-чуть согнуты, не нужно их напрягать и прижимать друг к другу.

Глаза не опускайте и не закрывайте. Чуть улыбайтесь, представляя, что вы молоды и свежи. Постарайтесь избавиться от всех «мыслей-помех», настроение должно быть хорошим и гармоничным.

Упражнение. Одновременно приподнимите две руки, затем соедините их, описав полукруг, над головой. Соедините друг с другом ладони. И осторожно привстаньте на цыпочки. Дышите медленно, полной грудью.

На выдохе опустите соединенные ладони к лицу. Когда кончики пальцев будут на уровне носа, закончите выдох. Оставайтесь в таком положении несколько секунд и медленно вдохните. На выдохе разъедините руки и опустите их в исходное положение. Восемь раз повторите данное упражнение.

324. Дышите глубже!

Умение дышать – основа любых восточных практик, поэтому нос считается самым важным органом поглощения энергии. Однако мы разучились правильно дышать. Даже вне помещения мы всего лишь вдыхаем воздух, а не дышим.

Вы никогда не замечали, что во время напряженной умственной работы ваше дыхание становится тише? Как только вы почувствуете, что излишне возбуждены и не можете сосредоточиться на нужных мыслях, попробуйте выполнить следующее упражнение:

Сядьте так, чтобы спина была прямая. Сконцентрируйтесь на дыхании и, не отвлекаясь, следите за каждым вдохом и выдохом. Дышите через нос. Сделайте полный глубокий вдох. Почувствуйте, как воздух проходит через носовую полость, гортань, горло, бронхи.

На короткое время задержите дыхание и сделайте выдох. Выдыхайте медленно и плавно, так чтобы по времени выдох был как можно длиннее, а струя выдыхаемого воздуха была как можно короче. Обратите внимание на то, как поток воздуха медленно проходит в обратном направлении: бронхи, горло, гортань, носовая полость. Дыхание должно быть тихим и спокойным, оставаясь при этом глубоким.

Поначалу вы, может быть, и будете сбиваться, но вскоре научитесь расслабляться и упорядочивать хаос своих мыслей и чувств. Это упражнение благотворно влияет на психику, улучшает умственную деятельность и обостряет интуицию.

325. Учитесь правильно жевать

Что такое для нас пища? Правильно! Топливо! Мы едим практически все, а если и озабочены выбором продукта, то рассматриваем его, в основном, с точки зрения вкусовых качеств и калорийности. Все правильно? И да, и нет.

В питании, помимо участия внутренних органов, активно задействован язык. Более того, язык – важнейший орган поглощения энергии: ведь значительная часть ее содержится именно в продуктах питания.

В Поднебесной в далекие-предалекие времена, например, с процессом получения энергии ассоциировали ощущение вкуса. То есть, пища должна пережевываться до тех пор, пока не исчезнет вкус. Затем мы можем проглотить ее, чтобы наше тело получило необходимый строительный материал. Не придавая большого значения такой, казалось бы, банальной процедуре, как пережевывание пищи, мы, безусловно, насыщаемся, но наши энергетические «батареи» остаются без подзарядки.

326. Упражнение первое. Открыть плечи

Для чего нужно это упражнение? Оно как бы открывает плечи, разворачивает их, освобождая меридианы, проходящие по плечам, от возможных блокад.

Выполняя это упражнение Ху-Чон-Ганга вы сможете услышать, как «поскрипывают» ваши косточки. Не пугайтесь, через несколько дней скрип исчезнет. Зато как вы поможете меридианам, проходящим по плечам, а вместе с ними – легким, кишечнику, сердцу, желчному пузырю и солнечному сплетению. Данное упражнение предотвращает заболевания плечевых суставов, делая их более подвижными, и помогает избавиться от остеохондроза.