365 золотых рецептов красоты

Подготовка. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль тела. Дышите спокойно, глубоко. Почувствуйте, как расширяется ваша грудная клетка. И улыбайтесь слегка, представляя, что вы молоды и полны сил.

Упражнение. Руки положите на ноги и слегка присядьте, корпусом тела чуть подавшись вперед. Медленно переместите руки на коленные чашечки.

А теперь чуть приподнимите бедра. Голову и плечи опустите вниз, руки снимите с коленных чашечек и свободно свесьте вниз. Сделайте выдох. Теперь начинайте медленно приподниматься. Встаньте в исходное положение. Повторяйте данное упражнение восемь раз.

327. Упражнение второе. Возвращение весны

Упражнение Возвращение весны считается важнейшим упражнением Ху-Чон-Ганга.

Вибрирующие, пружинящие движения благоприятно сказываются на обмене веществ, улучшают цвет кожи. Лицо избавляется от прыщей, исчезает шелушение кожи.

Предназначено упражнение для подпитки тела свежей энергией. Благодаря движениям регулируются функции органов внутренней секреции. Вы словно отряхиваете с себя все шлаки и нездоровые накопления, появляющиеся в организме в результате неправильного обмена веществ и злоупотребления лекарственными препаратами. Чтобы поддержать процесс выведения шлаков из организма, в первую неделю очень важно пить побольше чая или минеральной воды.

Очищая организм от шлаков и токсинов вы, тем самым, восстанавливаете первоначальные функции органов, связок, мускулов, соединительных тканей. Это способствует лучшей циркуляции крови, а иммунная система начинает работать с новыми силами. Все преобразования в результате дают великолепный омолаживающий эффект. Даже глубокие старцы могут почувствовать прилив свежих сил, в том числе и сексуальных.

Упражнение Возвращение весны поможет избавиться от остеохондроза и болей в спине.

Это упражнение не рекомендуется выполнять беременным женщинам. Запрещено выполнять данное упражнение и тем, кто недавно перенес серьезную операцию на брюшной полости, и при обильном менструальном кровотечении.

Подготовка. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно свисают вдоль тела.

Небольшой совет. Только вступившие на путь изучения Ху-Чон-Ганга, прежде чем приступать к другим упражнениям, должны сначала тщательно изучить именно это упражнение и даже заниматься им дважды в день. Вы очень скоро по достоинству оцените всю прелесть хорошего самочувствия.

Упражнение. Сделайте глубокий вдох и на выдохе слегка присядьте, продолжая удерживать корпус тела в прямом положении. Постарайтесь осознанно расслабить все мускулы тела, а затем делайте пружинистые движения коленками так, чтобы вибрация распространялась по всему телу. Ни в коем случае не пытайтесь «командовать» вашим дыханием, оно само настроится на ритм вибраций.

Всего вы должны сделать порядка 164 вибрирующих движений.

328. Упражнение третье. Вращение плечами

Упражнение, прежде всего, оказывает благоприятное воздействие на весь плечевой комплекс. Оно увеличивает подвижность плечевых суставов и избавляет от остеохондроза. Положительно это сказывается и на шейных позвонках. Благодаря вращательным движениям тела массируются внутренние органы, что способствует выведению шлаков из организма. Особенно благоприятно это упражнение сказывается на работе легких и на обмене веществ.

Стимулируются проходящие по плечам меридианы. Они очищаются от блокад, а ведь, согласно теории китайской медицины, блокады способствуют серьезным нарушениям течения Ци и состояния здоровья человека.

С помощью данного упражнения китайцы достигли значительных успехов в лечении артрозов и артритов плечевых суставов.

Подготовка. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно свисают вдоль тела.

Небольшой совет новичкам. Обязательно приступайте к выполнению этого упражнения не сразу. Дайте себе и вашему телу немного времени, пусть дрожь вибраций в вашем теле немного успокоится. В противном случае может возникнуть ощущение легкого головокружения и даже некоторой дезориентации в пространстве.

Упражнение. Переложите вес вашего тела на левую ногу, буквально присядьте на левое колено. Тело тоже перемещается при этом влево. Правую ногу приподнимите от земли так, чтобы на нее приходился как можно меньший груз.

Начинайте совершать левым плечом вращательные движения. Закончив вращения плечом, переместите вес тела на правую ногу. Тело тоже перемещается вправо. Приподнимите слегка от земли левую ногу. Начинайте совершать вращательные движения уже правым плечом. И так, поочередно меняя левую сторону на правую, проделайте упражнение 8 раз.

329. Упражнение четвертое. Жизненная энергия

Вы сами увидите, какое благоприятное воздействие оказывает на ваш организм Жизненная энергия . Ведь упражнение нормализует обмен веществ.